初伏养生｜宜饮「茶中粗粮」

今日初伏

2018

今日初伏，先来看一首《夏九九歌》，了解一下夏季养生的固定套路。

夏九九

夏至入头九，羽扇握在手；

二九一十八，脱冠着罗纱；

三九二十七，出门汗欲滴；

四九三十六，卷席露天宿；

五九四十五，炎秋似老虎；

六九五十四，乘凉进庙祠；

七九六十三，床头摸被单；

八九七十二，子夜寻棉被；

九九八十一，开柜拿棉衣。

“夏九九”以夏至为起点，每九天一个九的计日方法。九九八十一天，其中三九、四九是全年最炎热的一段日子。

也有以伏计日法，从夏至后第三个庚日算起，初伏为10天，中伏为10或20天，末伏为10天。俗话说“热在三伏”，伏天是一年中最热的时候。

『今日初伏』，这段时间是一年中温度最高、潮湿闷热，且白昼时间长的日子。

除了要注意好防晒防暑外，茶友们也要抓住时机好好养护身体，民间素有“三伏养生，冬病夏医”的说法，那么初伏阶段该如何养生呢？

⒈ 初伏食补｜多吃苦，宜清补

“初伏”天温度高、湿度大、日照时间长，在这种时候，很容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。人们还会相对的晚睡早起，活动量减少、食欲不振，极易出汗。

“初伏”食补，以清心防暑热、增进食欲为目的。

☞ 宜：多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物；

如苦瓜、西红柿、菠萝、西瓜、绿豆汤等，但不宜冰镇多食。

☞ 忌：过咸、过甜的事物。

⒉ 初伏宜饮｜茶中粗粮

在“初伏”这种高温高湿的气候条件下，人们会出现食欲不佳的状况，而且大量的吃冰棍、喝冷饮，会对肠胃产生很大的刺激，使肠胃免疫力下降，消化功能减弱，这就可能会造成腹痛、腹泻等症状。

这时候，应该选择喝上一杯温热的茶，解渴解暑又养生。

伏天喝茯茶，身体不会差

为什么说茯茶是茶中粗粮，是因为其中含有茶梗，没有其他茶类看似的精细。

茯茶，是黑茶里面一个重要的分支，茶里富含的“金花”，即“冠突散囊菌”，具有较强的促消化、降血脂、溶解脂肪、调节糖类代谢等功效，是对人体极有益的益生菌。适合“初伏”调节着身体肠胃饮用。

☞ 茶叶中的咖啡碱有利尿作用，便于排解一些不好的物质。天热出汗多，这个时候要及时正确地补水，遵循少量、多次、慢饮的原则。

☞ 茯茶中富含的纤维素，具有清理肠道的功效，对保持肠胃畅通很有益。

初伏已经到了，排毒、排寒、排湿、疏堵都是养生的重点。三伏天，喝杯养生茶，希望茶友们顺利过关，夏日“烤”验。

喝茶不是一种盲目的喜好，你懂茶，茶也会自然的懂你。知茶，懂生活。

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