肩周炎的小知识

文 / 健康生活66
2017-06-30 09:06

肩关节周围疼痛简称“肩周炎”,俗称凝肩、漏肩风或者冻结肩,是常见的骨病,发病年龄大多在50岁左右,女性的发病率略高于男性,该人群一般都有软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱。

肩周炎越拖越“痛”,应及时治疗

肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便,有时夜间会疼痛,后期则表现为肩关节黏连,活动功能明显受限,不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等。早期不重视,以为忍忍就好了,久而久之导致肩关节各方向活动受限,严重影响生活,所以,得了肩周炎,千万不能拖,应尽快治疗,以免症状加剧。

如何才能缓解肩周炎带来的疼痛呢?

1、热敷

温度在40度左右即可,热毛巾不如热水袋更容易控制温度,每次20-30分钟就足够了,它可以适当的促进局部血液循环,有助于下一步的肩关节功能锻炼。

2、摇扇

摇扇是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢活动,在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性,在夏天,老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎,而摇扇可以远离风扇、空调,并使肩关节得到锻炼,其它季节也可以模仿摇扇动作进行锻炼。

3、拉毛巾

拿一条毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一样先上后下拉动,再横向拉动,反复进行,每次15分钟,刚开始可能活动受到一些限制,应循序渐进,动作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次,只要持之以恒,肩周炎的症状就会得到控制和改善。