肩周炎的小知识

肩关节周围疼痛简称“肩周炎”，俗称凝肩、漏肩风或者冻结肩，是常见的骨病，发病年龄大多在50岁左右，女性的发病率略高于男性，该人群一般都有软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱。

肩周炎越拖越“痛”，应及时治疗

肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便，有时夜间会疼痛，后期则表现为肩关节黏连，活动功能明显受限，不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等。早期不重视，以为忍忍就好了，久而久之导致肩关节各方向活动受限，严重影响生活，所以，得了肩周炎，千万不能拖，应尽快治疗，以免症状加剧。

如何才能缓解肩周炎带来的疼痛呢？

1、热敷

温度在40度左右即可，热毛巾不如热水袋更容易控制温度，每次20-30分钟就足够了，它可以适当的促进局部血液循环，有助于下一步的肩关节功能锻炼。

2、摇扇

摇扇是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢活动，在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性，在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼，其它季节也可以模仿摇扇动作进行锻炼。

3、拉毛巾

拿一条毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上后下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟，刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次，只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。