50岁左右的人易发肩周炎，简单5招在家就能治，基本不花钱

肩周炎又称“五十肩”，因多发于50岁左右的人群，故得名。肩周炎早期呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，随时间延长可逐渐发展到持续性疼痛，尤其夜晚更甚，让人夜不能寐。肩周炎可使肩关节各个方向的活动受限，尤其是在肩关节外展时，出现典型的“扛肩”现象。就连梳头、穿衣服等简单动作都难以完成。严重时，屈肘时手不能摸肩。肩周炎时间长了容易发生肌肉萎缩，出现肩峰突起，上臂上举不便、后伸不利等症状。

下面就教大家几招，让大家在家就能够轻松搞定肩周炎：

1、头颈部取穴及方法：

哑门刮大椎、风池刮肩井（双侧）

刮痧时取坐位，在需刮拭部位涂抹刮痧油，然后用刮痧板薄边，与皮肤呈45°~90°，顺两穴位轨迹由上至下刮拭6~12次，力道、速度以适宜为宜，刮拭部位以出痧为宜。

注：大椎皮下肌肉较少，刮痧时力道应轻柔。

2、腰背部取穴及方法：

天宗穴（双侧）

刮痧时取坐位或俯卧位，在需刮拭部位涂抹刮痧油，然后用刮痧板薄边，与皮肤呈45°~90°，由上至下刮拭6~8次，力道、速度以适宜为宜，刮拭部位以出痧为宜。

注：部分瘦弱的人，天宗穴皮下肌肉较少，刮痧时力道应轻柔。

3、胸腹部取穴

云门、中府（双侧）

刮痧时取坐位或仰卧位，在需刮拭部位涂抹刮痧油，然后用刮痧板薄边，与皮肤呈45°~90°，由内向外刮拭6~7次，力道、速度以适宜为宜，刮拭部位以出痧为宜。

4、上肢部取穴

肩髎、肩贞、臂臑、臑会、曲池、外关（双侧）

刮痧时取坐位，在需刮拭部位涂抹刮痧油，然后用刮痧板薄边，与皮肤呈45°~90°，由内向外刮拭6~7次，力道、速度以适宜为宜，刮拭部位以出痧为宜。

5、下肢部取穴

足三里至条口（双侧）

刮痧时取坐位或仰卧位，在需刮拭部位涂抹刮痧油，然后用刮痧板薄边，与皮肤呈45°~90°，由内向外刮拭6~7次，力道、速度以适宜为宜，刮拭部位以出痧为宜。

用刮痧板厚边棱角点按条口，点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒，松手，休息3~5秒，重复6次，完成一边后换另一边。

刮痧看上去像在“受刑”，但其中好处，身体一试就知道！

作者：