论开春养生经验，不跟名医打交道——老10岁！

立春的到来，标志着春季的到来，而早春时节，天气乍暖还寒，容易诱发多种疾病，所以这个时候的养生尤其重要。又加上一年之计在于春，所以，春季养生的重要性是不言而喻的。那么，春季养生怎么养呢？其实，古代的中医，早已经给出了答案。

一、都说食补不如药补！中医在吃上下文章！

明代著名医家李时珍主张的春季食物应“杂合而食”，巧用五脏（肝心脾肺肾）所应节气配合五味（酸苦甘辛咸）养生！春应肝气，所以在春季，肝气较为旺盛，脾胃较为虚弱，所以春应少酸多甘，李时珍主张用甜味补脾、吃酸养肝！且要味淡滋阴！而唐代医家孙思邈也认同春季养生应从吃上下功夫，并提出“春日宜省酸、增甘，以养脾气”的法则。

中医的“二十四节气”养生法，就是针对不同节气有不同的养生方案。在吃上，中医推荐“药食粥”，这药食粥养胃啊！这“药食粥”中可以加入顺应节气的食材，例如：（1）春苗（诸如豆芽、香椿等新鲜的嫩芽）；（2）可以加入节气蔬菜菠菜；（3）还能加入药食两用的红枣、山药，还有辛温的调配食材葱姜蒜等等！

菠菜、红枣、山药这几类食材偏甘味，适合春季补脾胃的原则！

这锅“药食粥”不仅味美鲜香，而且还色彩的搭配上，一眼就能让你的胃有初恋般的感觉！

二、都说大动不如小动、小动不如微动，中医从锻炼上下文章！

中医传统的养生方法层出不穷，一直是长盛不衰，相关部门也推出全民健身活动,此次推广的健身运动就是刚柔兼济的太极拳！这还只是中医健身气功当中的一部分，还有如八段锦、五禽戏等导引术！《黄帝内经》指出“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”，该经典的作者提出在初春养生需要早起早睡外，还得微动养生，便于舒筋活络，去懒病、去春困！

三、都说初春养生重精神，从心上下功夫！

中医人性化的养生方案，超乎你的想象！中医在不同时期都有不同的养生妙法！立春过后，万物开始苏萌、阳气开始生发，这个节气里，我们都会顺从着自然规律来调养身心！中医养生保健重视调养精神，从心上下功夫——情志疗法！明代医学家胡文焕在《类修要诀》中提到，“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，他提出，春季养生宜“少怒、少思、少语、绝念”等四法！

当人处于紧张、焦虑、抑郁的情况下是不利于养生保健的，春季应肝，此期“肝旺”，根据五脏应五情志，春季人容易动怒，所以中医建议，在立春过后要调整身心，尽力做到心胸宽阔、放松身体、多多亲近自然、多同他人交流沟通以疏肝解郁！

四、都说春季养生要晒太阳！

冬季蛰藏，万物处于一种沉闷状态，然而，一声春雷，春季的时光开启，春回大地、万象更新，春暖花开、鸟语花香的时节来临，即便你想窝在家里，恐怕那颗躁动的心早已按捺不住外面精彩的世界，所以，这个时候趁着阳光明媚，多出去走动走动，散散步，晒晒太阳，舒缓舒缓筋骨，这的确是有益于身心健康的。

总之，春季养生跟名中医学经验！春季气候多变，谨防感冒，有需要真的可以多多跟中医打打交道！年轻10岁，我可能都说少了！

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