公安大讲堂 | 清华大学教授教你如何调节压力和管理情绪

警察

肩负着维护社会秩序

保卫人民群众生命财产安全的重任

每天都处于

与违法犯罪行为做斗争的第一线

不但要长期超负荷地工作

体力、精力透支

而且随时都可能面对

暴力威胁和生命危险

警察

面对巨大的职业压力

如何调节压力与管理情绪

成为特别需要关注的心理健康问题

~~~

为此

公安厅党委高度重视 周密部署

公安厅政治部精心筹备

6月12日

“公安大讲堂”学习讲座第二讲

开讲啦！

清华大学继续教育学院安康副教授

不远万里赴藏

现场讲授如何调节压力与管理情绪

安康副教授作了题为《压力与情绪管理》的讲座，从压力与情绪的决定因素、压力与情绪的管理方法两大方面，就压力与情绪管理进行了深入系统的讲解。

在“压力和情绪的决定因素”方面，安康副教授主要分析了人的压力形成的三个因素：生物因素、心理因素和社会因素，重点讲解了气质和性格的概念、对情绪管理的影响程度以及改变气质和性格的难易程度等。在讲到个人幸福感的形成时，他指出，主要是受客观条件、遗传因素和个人行为认知方式的影响。他强调，人际关系中最重要的关系是“角色关系”，并结合实际案例耐心细致地讲解了如何正确处理好角色关系。

在“压力与情绪的管理方法”方面，安康副教授着重讲解了“减轻压力、改善情绪、提升幸福感”的10种方式：

1.问题解决

2.群体生活

3.社会支持

4.释放宣泄

5.适当满足

6.紧张消除

7.防卫机制

8.时间管理

9.阳光运动

10.终生学习

课堂上，安康副教授风趣幽默的讲课方式，深入浅出的案例分析，与现场民警的积极互动，让整个课堂欢笑声、掌声不断。全体民警在轻松愉快的氛围中，受到了一堂良好的心理课辅导，学到了许多经典实用的心理学知识，压力应对和情绪管理的意识和能力得到了有效提升。

受公安厅党委委托，公安厅党委委员、政治部主任洪力主持讲座，并就进一步将民警心理健康服务工作置于更加突出的位置，提出了明确要求。

洪力同志要求：

全区各级公安机关要深入贯彻落实公安部《关于进一步加强和改进关爱民警工作的意见》，进一步将民警心理健康服务工作置于更加突出的位置，牢固树立以警为本、心理育警、爱警惠警的理念；要努力建立健全与西藏公安事业发展相适应、与实战服务要求相符合的高素质民警队伍；要重视民警的心理健康，切实做好新时期、新形势下的西藏公安民警心理保护工作。

厅直各单位领导、民（辅）警共计400多人聆听了讲座。