每天这样伸腿30秒,肌肉腿再也不顽固了

文 / 练瑜伽伴侣
2017-10-04 22:08

每天这样伸腿30秒,肌肉腿再也不顽固了

每天这样伸腿30秒,肌肉腿再也不顽固了

侧角伸展式有助于胸部的发展。它也帮助发展两踝、两小腿腿肚子、双膝、两大腿,据说还减轻关节炎疼痛和坐骨神经痛。有刺激肠胃系统的蠕动动作,从而有助消化过程。它还帮助减少腰围线的脂肪,让双腿的线条更好,记得换边练习哦~

每天这样伸腿30秒,肌肉腿再也不顽固了

有高血压等心脏或血液循环问题,就以简易侧角式代替这个姿势。如果感觉侧角式练起来比较困难,可以先练习简易侧角式。

如果颈部有问题请不要将头部转向面朝上,而是保持颈部与脊椎平行看侧前方,或者看向下看地板的方向。