每天只要十分钟，就能轻松告别膝关节炎，一学就会

膝关节炎的常见情况为缓慢发生的关节活动受限。早期常较轻微，仅在晨起或久坐后感觉关节活动不灵便，稍微活动后就可以缓解，这一现象称作“晨僵”。随着病情发展，情况逐渐加重，受累关节活动范围逐渐减小直至固定于某一姿势。很严重的关节炎则会使人们从座椅上起身、站立及行走均感到困难。除疼痛和活动受限外，膝关节炎还会常常伴有关节的肿胀、活动时有响声或摩擦音、畸形等表现。细心的时候会感到蹲下困难、脚穿不进鞋等，这些都提示有明显的关节肿胀。

膝关节炎

膝关节炎只是小事情，你觉得非常棘手，那是你没有找对方法，你问我怎么办？山人自有妙计。在黄山里有一位隐居的世外高人，他能干嘛呢？他只要瞧你一眼就能知道你得了什么病，就是这么厉害，我有幸见过这位高人，我来拜访他，我本来没有什么病，我就是那个想让他瞧瞧，我刚过去，他拿手一指我，就说了一个字，我就服了，他说：“滚”,我一听神了，他看出我没病了，我当时真的是佩服的五体投地，也不枉我这几天，天天来找他看病。我知道这个高人呢，是因为我的爷爷，我爷爷他有膝关节炎，就从高人这儿求了一个眞 草贴，回家用上了一个月，爷爷原本肿胀的腿明显的缩小了，没有以前那么僵硬了，能稍微活动点儿，使用了两个月呢，他的腿就全消肿了，也不再疼了，能拄着拐棍走路了，我还会让我爷爷继续使用下去的，直到他完全康复。

泡脚

给大家说说膝关节炎的预防方法：

1、注意腿部保暖

2、不能吃寒气重的食物

3、要经常用热水泡脚

跟大家说一下能够缓解膝关节炎的方法：

膝盖拉伸

1、膝盖拉伸：人坐在椅子上，一只脚缓慢抬起，与地面平行，并保持10-15秒，再慢慢放下，然后换另一条腿，双腿交替进行，重复15-20次。

2、俯卧屈膝：身体朝下躺在垫子上，双手交叉放在头部下方，然后慢慢抬起一条腿，想臀部靠拢，并保持5-10秒，再慢慢放下，然后换另一条腿，双腿交替进行，重复15-20次。