南吾瑜伽会员谈初练瑜伽之苦、乐、悟

今年初春的一天，我来到新建成开业的南吾瑜伽立水桥店，开始在这优雅洁净的环境里学习瑜伽。半年多习练的经历，可谓苦在其中，乐在其中，悟在其中。

为什么说苦在其中呢？因为我开始接触瑜伽时早已不再年轻，来南吾之前在健身房断断续续练了不长的一段时间，基本上还是个硬胳膊硬腿的“门外汉”。加之在过往忙忙碌碌的工作生活中，身体上还留下了右侧肩周炎、腰4-5椎间盘重度脱出（2008年在北医三院接受了脊柱融合手术）、双膝关节半月板裂伤及退行性关节炎的伤患。因此在练习过程中对完成一些瑜伽体式感到格外吃力、难受。常常是一套动作跟着做下来，别人可能还没觉得怎么困难，我却已经汗流满面，腰酸背痛，尤其是双侧膝关节疼痛、僵硬、不给力，完成伸屈动作总比别人慢半拍。有时就不禁想，放着在家舒舒服服的待着，或者和朋友们在一起聚聚，或者出去旅游观光的悠闲自在不享，非要跑来练什么瑜伽，岂不是自讨苦吃自找罪受吗？

开始来南吾瑜伽、做下犬式的样子

那为什么又说乐在其中呢？也许正是在瑜伽习练中感受到的种种难耐，付出的洪荒之力，身体一次次的去拉伸、弯曲、扭转、支撑、折叠、甚至倒立，一回回的汗水浸湿衣衫，渐渐地使我的躯干及四肢肌肉比以前紧实有力了，伸展度增加了，关节灵活性有所改善了，吃饭味道更香了，觉睡的踏踏实实了，心情愉快，精神饱满，对生活更加热爱，对未来更有信心，这难道不是人生的乐事吗？这种乐事是通过练瑜伽得到的啊！

-love -Yoga 闲着就瑜伽

至于说悟在其中，半年多来更是感触良多。原来只想把瑜伽作为一种健身方式练习练习，可是一旦亲近瑜伽并投入瑜伽习练者的行列，就会越来越感受到瑜伽中所蕴含的智慧和魅力。

起源于古印度河文明的瑜伽至今已有五千多年的历史，创建瑜伽的先贤们取之自然，尊重生命，寻求人类健康、和谐、平衡、柔韧、自由......走过悠久绵长的岁月,瑜伽已发展成为集宗教、哲学、心理学、医学、运动学、养生等多种学科为一体的博大精深的知识殿堂，而绝不仅仅是一种健身术那么简单。瑜伽所展现出来的由身到心、由外而内、由浅入深的强化身体、松弛神经、镇静心灵的过程和作用，使我折服！

- 南吾yoga -瑜伽需要学会放松

对于呼吸是瑜伽的灵魂，"没有呼吸就没有瑜伽" 的说法 ，我也有了更深的认识。我曾多年从事呼吸内科的临床医疗工作，自认为对呼吸的方式方法、重要作用、还是清楚的。但在瑜伽的练习过程中，我却发现呼吸对瑜伽的作用尤为重要，因为呼吸带动所有的瑜伽动作，每一个体式从开始到结束都必须呼吸相结合才能完成好。饱满的吸气、充分的呼气，呼吸与动作协调配合，动作才会更精准到位。深沉有力的呼吸为瑜伽习练者提供着源源不断的能量和动力。

呼吸是瑜伽的灵魂

年轻的子豪老师经常把一整节课的时间用于指导我们练习呼吸，以呼吸为主线，串联起来山式、增延脊柱伸展式、猫式、幻椅式、下犬式、战士二式、反战式、侧角式、婴儿式等一二十个体式，使呼吸层层深入，动作轻柔舒展，把胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸都练习到了。习练者发出的呼吸气息及俯仰起合的动作简直就像大海的潮起潮落，韵律清楚而优美。

对瑜伽初学者来说，首先练习的必然是大量的、相对简单的基本动作，有时也会遇到一些高难体式。其实那些经过数千年磨练、打造的基础体式，往往都是最简单有效的体式，是日后修建高楼大厦的基石，如山式、顶峰式、斜板式、英雄式、桥式、蛇式等。越是简单的动作越需要精准的觉察和控制，越需要重复做，用心做。给我们上课的每位老师都强调基础练习的重要性，巧思老师还创新性地把一些基本体式组合成饶有审美趣味和锻练价值的脊柱波浪式运动系列，还利用瑜伽墙反复练习放松、练习头低位，同时为以后进入难度大的体式做了铺垫和预热。苹果老师也把我们普遍认为难练又难受的开肩、开髋动作练习安排得井井有条而且很有成效，故她的课一直是最受欢迎的课程之一；何一鸥老师是技艺那么高超而又经验丰富的老师，无论给二十多个学生上课，还是几个学生上课，从来都是那样认真负责一丝不苟。

很享受习练瑜伽的过程

练习一段时间后的下犬式，明显有所变化。

总之，在南吾瑜伽纯粹、淡然的瑜伽氛围中，在各位老师的悉心指导下，我们已经迈入美妙的瑜伽之门，期望在今后不断的长进和提高。

谢谢南吾瑜伽！

王阿姨亲自手写的稿子，给阿姨点个大大的赞~