毁掉3个月的减肥成果，不是几顿美味的大餐，仅需要2个小动作

现在正值冬天，相信很多人都很喜欢蜷缩着身子坐在一个地方，基本上这样一待就是一整天。其实就算是不工作、不学习，肯定也有很多人喜欢坐着或者躺着，甚至还会美滋滋的翘着二郎腿在那悠闲的玩，各种舒服的葛优躺也是绝配。此时肯定有很多人看到这之后都在内心想，我是如何知道这些的，莫非是自己的小秘密被暴露了。

其实现在大多数的年轻人都是如此，不过舒服惬意固然是好，可是有两个很常见的动作还是不要轻易做的号，因为毁掉你3个月的减肥成果的，并不是几顿美味的大餐，仅仅需要2个小动作罢了。

其中第一个小动作就是“葛优躺”，那么一个标准的葛优躺动作究竟是怎样的呢？其实看图片大家就可以分析出来了，图片中的葛优躺形成的角度还是很让人眼熟的，完全形成了一个三角的样子。可在角度这样垂直又非常坚硬的沙发上面，要是做到这样的“葛优躺”姿势，那么这个人的后背通常都是呈现悬空的状态 。因此这样一来，腰椎的肌肉和韧带就会一直处于一个极度拉伸的状态，这样长时间下来就很容易造成腰部肌肉的疲劳，而此时腰椎间盘所承受的力度可是人平躺的六倍还要多，那么对人身体造成的伤害也是可想而知的。

接着第二个小动作就是“跷二郎腿”，大家在跷二郎腿的时候可以发现，在这个过程当中人的膝关节是处于一个非常扭曲的状态的，而且两侧的髋关节也会出现一高一低的情况，连带着骨盆的位置也逐渐的出现一定的偏离情况，并且腰椎和脊椎的角度也会随之改变，这都是在悄然地发生着变化的。

并且如果长时间的跷二郎腿，那么就会出现各种的症状，因为膝关节会长期处于一个扭曲的状态，然后就会发生变形导致关节出现一定的疼痛或者是红肿的情况。并且小腿部的肌肉也受到了一定的挤压后，那么就会使得静脉的血液回流受到很大限度的阻碍，因此就会使得静脉的压力增高很多，这样也就在一定程度上增大了静脉曲张发生的一些几率了。最主要的是跷二郎腿的时候大多数的人还都会弯着腰，这样长期下来那么就会使得脊柱发生非常严重的扭曲和变形，因此出现腰痛或者是背痛还有臀部的疼痛也都是非常常见的了。

从这也可以看得出来，一个不良的习惯真的是会牵一发而动全身的，也会衍生出更加多的不良的习惯。这样长期下来之后，拥有此不好习惯的人就会出现长短腿、高低肩还有骨盆倾斜等一些细微且又明显的变化，那么整个人也就丑态百出了，即便是减肥瘦身又有什么美感可言？这完全就是给你的减肥成功增添了更大的压力，所以还是立即停止跷二郎腿和葛优躺的这两个动作吧。

下面就简单给大家介绍几个小动作，就算你是小白，也是能够很轻松的就掌握，很适合上班族和想要减肥瘦身、维持身材的宝妈们。

动作一：腿部拉伸

动作二：仰卧卷腹

动作三：复合拉伸

女生在家中做这几个动作是非常暴汗的，能在一定程度上达到减肥的效果，只需要每天做五组，一组在二十次就可以，差不多也就一个月左右的时间，你就可以发现自己不管是大腿、腹部还是手臂和后背的地方，都会有非常大明显的变化哦

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希望广大的女生朋友在日常生活中不要盲目的进行减肥，找对方法还是很重要的，能够让你轻松有效地维持自己的身材美丽！