肩周炎、腰间盘顽疾难治？这几个动作不论何时做，百试百灵！

医学界有很多问题人类还无法解释，虽然说生老病死的自然界法则，但是相信没有一个愿意接受病魔对自身的侵扰！而身患颈椎病，肩周炎、腰间盘突出就像是一个定时炸弹，会时不时侵扰患者，在生活中影响行动，在工作中影响心情。因此有的人为了保持长寿，夸张到吃长寿面？有的人天天吃补品，不幸却早早换骨病离世；有的人百思不得其解，到正规医院将各项检查都一一做全，也没有得到答案。

俗语中我们常说：“性格决定命运。”却很少有人听到另外一句话——体质决定了性格！接下来为大家讲述如何预防和恢复骨关节痛的方式！消除骨痛，必然少不了运动的奠基！关节要运动，也要稳定，这是矛盾的统一体。从医学上说，肩部、腿部膝盖容易受到刺痛，那么，该如何预防骨痛、骨质增生等病状的发生呢？

运动其实在生活的作用不容小觑，就像是一杆标杆，虽然平时看不出有多大的成效，但是日积月累身体的各项机能强健如虎不是神话，大自然中滴水石穿不就是最好的导师？首先，增强关节部位的稳定性，加强关节部位纤维层、韧带、关节周围肌肉的紧张度。逐渐增强关节的活动性，同时注重稳定性和灵活性的统一。假如你局部关节疼痛难忍，不防试试这些治愈骨痛的小技巧！

1、用双手按摩脚部——双手抱紧大腿一侧，用力从大腿根部按摩到脚踝，来回返回20遍左右。

这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

2、双腿做甩动——手持扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80左右。

此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。

3、用双手揉腿肚——以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。

此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

4、用双手扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等。如果朋友们不是太懂，还可以看友硼薇薇圈，数字634244258，也可以帮你解决风湿骨病等问题，一帖见疗效，多帖两次就可痊愈，这个就更加简单了。

5、用双手搓脚

将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、疏肝明目、降虚火等作用。还可以防治高血压、失眠、足部酸疼、耳鸣和眩晕等。

这些对于骨痛患者局部（肩、手、腿、脚等部位）不太灵便的白领族、老人家绝对实用。是否有效果，体验一下就知道了哦!不过，要想彻底从本质上根除顽疾，任重道远！