别人跑一小时都没事，为什么自己跑步喘的要命？送你几个小诀窍

经常跑步的人往往会有很多不同的跑步感受：“为什么我比平时跑的时间长一点，就得了哮喘？”“为什么跑陡坡就上气不接下气？”，“为什么速度比平时快，还气喘吁吁？”这些哮喘现象开始于兴奋，结束于失望。经过科学研究，根据跑步者的体质不同，导致哮喘的原因也不同。综上所述，这个现象受3个因素影响。别人跑一小时都没事，为什么自己跑步喘的要命？送你几个小诀窍

第一个个因素：我有遗传性哮喘，对它过敏

我们在跑步时吸入大量冷空气，导致哮喘急性发作、气喘、呼吸困难等症状；有的跑步者过敏，有的对灰尘花粉过敏。跑步时吸入大量灰尘和花粉可引起呼吸道干咳，呼吸不畅也可引起哮喘。

第二个因素个:过量运动也会导致哮喘

跑步者有时会与其他同伴竞争，以使他们的跑步速度比平时快。况且健身的成本比平时高很多。他们经常不为跑步热身，缺乏有氧运动的能力，在这种情况下也会导致哮喘。

第三个因素个是由于跑步时呼吸不正确造成的

当我们进行有氧跑步时，一些跑步者只用嘴呼吸。会有什么后果？如果只用嘴呼吸，会引起呼吸道感染，患呼吸道疾病，导致哮喘；当我们长跑时，用鼻子呼吸是不够的。我们需要嘴来帮助我们呼吸。

如何正确的跑步才不会气喘吁吁？

首先，跑步的时候我们间歇性的运动，跑一小段时间休息，然后跑着休息，让你吸入足够的氧气继续跑下一段距离，这样你会感到放松，缓解哮喘。

其次，我们应该在跑步时调整呼吸。跑步时要用口鼻深呼吸，为运动提供大量的氧气，保证肌肉和肺部的正常运转，防止身体感觉疲劳，为全身肌肉的氧气循环提供合适的条件，从而提高跑步的耐力。

最后，调整我们的跑步姿势。跑步时我们使用正确的跑步姿势。如果跑步姿势不正确，会浪费大量体力，增强运动强度。即使我们跑得不快，我们也会气喘吁吁。

如上所述，我们在跑步的时候，要根据自己的实际情况量力而行，切不可盲目训练。重要的一点是，我们要有自律的习惯，用科学的方法去跑步，这对我们的健康有很大的帮助。