长期失眠多梦睡不着？不妨睡前用水跟“它”拌一碗，辅助睡眠安稳

失眠是一种最常见的睡眠障碍。失目其实对于大家并不陌生，几乎所有的人一生中都有偶尔失眠的经历。关于失眠的定义有广义和狭义之分。广义的失眠即大家通常所说的“睡不着” , “睡不好”。具体地说，凡是处于渴求睡眠而又难以达到睡眠要求的状况都可称之为失眠。包括由于某种特别的事件而睡不着的“机会性失眠”。狭义的失眠即指失眠症，包括从睡眠开始的入睡障碍和睡眠的维持时间较短等。

遭受失眠困扰的人常抱怨“难以入眠”、“做梦多”、“半夜醒来就很难再睡着”。可见失眠有三大症状：、时常觉醒、晨醒过早。严重的甚至可能通宵不寐。睡不踏实，入睡困难。

入睡困难：大部分失眠患者表现为入睡困难。这些人想睡，上了床却一直难以睡着。只好看书、听音乐、数羊，拼命想进入到睡眠。情却愈发兴奋。更严重的可能会因依赖安眠药和酒入眠而导致上瘾。

时常觉醒：是指睡眠不实，常常醒来，睡眠间断、中断和不安宁，常有噩梦发生。通常似睡非睡，对周围环境的声音、活动一概知晓，故醒后常觉睡眠不足，迷迷糊糊，天精打采。

晨醒过早：指入睡并不困难，但持续时间不长，醒后就难以再入睡，辗转床第或起来走动，嘘叹夜长。应特别注意，这种失眠往往是抑郁症的早期预报，多伴有食欲不振，每天忧虑郁闷，对各种事情不感兴趣。

失眠是困扰我们生活比较棘手的一种精神疾病，尤其是现在的年轻人，在面临各方面精神压力的时代，神经衰弱性失眠越来越严重，很多人都尝试用各种方法来解决失眠的烦恼，但是帮助并不是很大，这里给大家安利一个小方法，缓解睡眠压力，不到2周就可以保持一个比较舒服的睡眠状态。

用“它”和水拌一碗

经常失眠的人可以在睡前用植物芝宁和水拌一拌，睡前半小时饮入，植物芝宁是一种草本植物，入水后可以将药用价值溶于水中，植物芝宁可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用，使肌肉轻度松弛；很好地改善干预神经衰弱，改善失眠多梦，健忘，烦躁等症状，另外可以改善心脾两虚、脾胃虚弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他症状。

对于一些年轻人来说，长时间的办公室工作会导致身体免疫力越来越低，那么摄入一杯植物芝宁水，可以补充体力，缓解疲惫和压力，慢慢的调理肺，心等，提高免疫力。

如果有时间的话，可以通过不同的按压手法来提高睡眠，不仅可疏通气血供氧，供血的能力，同时还有抑制过高的神经兴奋作用。皮脚乍用的同时，还对伸经系统产生镇静、催眠割乍用。，改善组织而摩法在歹寸