总过敏还发胖，可能是特禀体质在作祟，教你2招养出健康易瘦体质

减肥为什么要从调理体质开始，你真的知道么？
人体体质有9种，1种平和8种偏颇。特禀体质肥胖人群，每到换季就过敏难受，你需要的不是先减重，而是先调理体质……人体体质不同，减肥方法亦不同。这也是为什么脂玫乐在执行减脂方案时强调体质调理的重要性。一直以来，脂玫乐会先从体质辨识入手，提倡辩证施法的健康瘦身理念，从“体质管理+营养管理+作息管理”出发为个体客户量身定制专属的瘦身方案，助力客户实现健康减肥。

有这样一群爱过敏的肥胖人群，

春天花粉过敏，哮喘不停；

夏天紫外线过敏，皮肤起疹子、小疙瘩；

秋天换上过敏性鼻炎，鼻塞、流鼻涕；

冬天只要受寒，身上就会瘙痒不适

……

这类人群很可能是特禀体质，

那特禀体质究竟是怎么一回事呢？

今天，我们就跟随脂玫乐首席营养师刘洁

一起来认识它，

调理并养出健康易瘦体质。

特禀体质肥胖人群饮食上宜清淡，多食补益肺脾、益气固表的食物来提高机体免疫能力。生冷、辛辣、肥甘油腻的食物和荤腥发物一定要禁食，可以适当吃一些金针菇、胡萝卜、防风等食物。

01、金针菇

金针菇中含多种功能性蛋白，如真菌免疫调节蛋白，它能够增强机体的免疫力，具有抗过敏、抗增殖、刺激免疫细胞产生多种细胞因子和免疫调节功能。

每100g金针菇仅含32千卡热量，并富含蛋白质、膳食纤维、维生素和萝卜素等营养元素，是不可多得的营养瘦身食物。

02、胡萝卜

日本的食物营养科学家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能够有效的预防皮肤对花粉的过敏症状和过敏性皮炎等过敏性疾病，而且β-胡萝卜素还能够调节细胞内的平衡，加强身体的抗过敏能力，从而使身体不易出现过敏反应。

每100g胡萝卜仅含32千卡热量，且胡萝卜含较高的β-胡萝卜素、维生素、镁、钙铁、锌等，常吃胡萝卜也有利于瘦身哦。

03、防风

有抗过敏、抗炎、抗菌、增强免疫力的功能，可取4.5～9g煎服，用于皮肤风湿瘙痒、破伤风等症。能有效预防和缓解特禀体质肥胖群体出现的多种过敏症状。

合理的营养管理对于调理特禀体质有很好的效果，同时对于特禀体质肥胖人群也有很好的瘦身作用。那除了饮食管理外，适当地加强运动锻炼不仅能改善特禀体质还能更好的瘦身哦。但是特禀体质比较容易受环境的影响产生过敏症状，所以在运动上推荐适量的室内运动：

对于过敏体质的人来说，通过运动锻炼，增强体质，也不失为一种疗养的好方法。但要注意避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

大家都知道运动容易诱发哮喘，为此，有的人平时就连基本的运动都不肯进行，其实适当的运动，对哮喘患者的肺部，是一个很好的锻炼，尤其是游泳，游泳不但不会引发哮喘，而且还能锻炼患者的肺部功能，消耗大量的卡路里。只要持之以恒，就会改善体质养成健康的易瘦体质。

好了，我们8大偏颇体质的调理及减肥方法就讲完了。在脂玫乐践行 “体质管理+营养管理+作息管理”三位一体的瘦身方案，不仅可以健康瘦身，还能养成良好的饮食习惯和作息习惯，而良好的饮食、作息习惯与健康管理是息息相关的。

如果你还不知道自己是什么体质，或是不知道怎样去有效调理自己的体质，可以点击下方的『精彩推荐』查看气虚、阳虚、气郁、湿热、痰湿、血瘀、阴虚的辨别及瘦身调理方法。脂玫乐专业健康瘦身，助力每一位有瘦身需求的朋友，健康瘦身，发现更好的自己。

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专业内容供稿 刘洁

脂玫乐首席营养师