冬天总咳嗽气喘是肺不好？养肺要多吃这4种食物、养成3个好习惯

很多人认为，秋季要补肺，冬季要补肾。其实从现代社会的情况来看，冬季补肺也不能放松。因为冬天，随着大部分植物落叶，采暖季开始，雾霾天气就会再次降临。再加上冬天，人们习惯于关门闭户，在室内呆着，而室内因为抽烟、做饭等，其实比室外的空气污染程度还严重。再加上大部分地区冬季天气干燥，其实冬季肺也很容易受伤，所以冬季也是养肺的关键时期。

除了要预防雾霾，预防空气污染，天气好的时候通风换气，做好自我防护之外，还可以通过饮食来调理肺部健康，比如一下几种：

1.百合

中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。可用于治疗阴虚久咳、痰中带血、肺结核、肺气肿、咽喉炎、胃炎、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。

现代医学研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血和增强小鼠肺灌流量等作用，能提高淋巴细胞转化率和增加体液免疫功能的活性，还能有效抑制癌细胞增生。

所以百合是很好的养肺、润肺的药物和食材。比如就有以百合为主，养肺治肺虚的经典名方：百合固金汤。固金的意思，就是养肺。因为根据中医的五行理论，肺属金，补肺就相当于是固金。

除了对于肺阴亏虚、干咳、痰中带血、咳喘等具有较好的调理作用外，百合还有清心安神的作用，对于心阴亏虚，导致的心烦失眠等，局有较好的调理作用。

2.山药

山药，既是一种可以当粗粮食用的食材，同时还是具有很好补肺作用的药物。山药的作用，主要是补肺、养肾，对于肺肾亏虚，导致的气短、气喘、虚弱乏力、呼吸感觉深度不够，总感觉吸不进去气，具有较好的调理作用。

此外，山药还有一定的滋阴生津的作用，对于干咳也有一定调节能力。

3.萝卜

萝卜里面含有很多的膳食纤维，有助于人的肠胃消化和肺部健康的维持。中医认为萝卜具有清热化痰的作用，对于痰湿阻肺，咳嗽痰多，具有一定的辅助调理作用。

所以想要养肺、保护肠胃，那么就可以选择进食萝卜进行调理。萝卜的吃法很多，这个季节最常见的就是和肉一起烧，还可以切成丝凉拌一下，再或者生吃都是非常可口的。

4.柚子

柚子的味道甘甜，可以补充身体中的维生素，同时对肺部垃圾的清理也可以起到一定的作用。

其实燥湿止咳化痰的作用，主要是柚子皮作用较好，所以对于肺不好，经常咳喘、咳痰的人，可以将柚子带皮一起蒸熟后食用。

也可以用柚子皮制作的化橘红，煮茶代茶饮，或者泡水代茶饮用，以健脾、燥湿、化痰、止咳。

1.佩戴口罩

除了雾霾天出门的时候需要佩戴防雾霾专用口罩外，在家里炒菜做饭时，如果可以也请佩戴上口罩，因为炒菜时也会导致室内空气PM2.5浓度快速升高，从而会伤肺。

2.适当运动

可以选择在下午出门进行运动。早上空气质量比较差，下午的时候会好一点，所以可以去公园里散散步，有利于肺部健康。

3.保持通风

家里面经常通通风，没事可以把被子多晾晒晾晒，保持家里环境的卫生，经常做一些大扫除，有些细菌藏在角落里不容易清除，那么就要多多注意，最好每个星期做一次大扫除，是最健康的生活方式。