哮喘患者都可以做什么运动?平时需要注意些什么?

在很多人看来，得了哮喘就等于得了禁锢令，这也不能动那也不能干。虽然运动可以诱发哮喘发作，但并非各种运动都会激发哮喘，有些哮喘患者如能长期参加一些适当的体育锻炼还可以增强体质、减少激发哮喘的发生。只要哮喘达到完全控制，可以一样正常生活、活动和上学。那么哮喘患者都可以做什么运动?平时需要注意些什么?

哮喘患者适合的运动

①散步

患者可每周散步3-4次，在坚持进行3个月之后，会看到一个比较明显的效果，就是哮喘得到很好的控制。建议在散步之前，最好先做5分钟的热身运动，且每次散步时间要达到30分钟，这样才有效果。

②骑车

很多人会觉得骑车很消耗体力，对哮喘患者的病情不利，其实，只要患者在骑车时能够保持一个相对缓慢、悠闲的速度，即速度控制在29公里/每小时，就是比较好的。

③游泳

对于哮喘患者来说，游泳是最好的一项运动，因为患者在游泳时，能够吸到的空气温和且湿度大，过程中肺部的粘液还能得到疏导。不过，在游泳时如果水中的氯含量过高，反而会引起哮喘，所以游泳前一定要了解水中的氯含量。

④瑜伽

瑜伽也是哮喘患者的不错选择，因为瑜伽能够很好地控制呼吸，呼吸运动能激活肺部区域，每周能够保证练习2-3次的瑜伽，坚持2-3个月，患者的病情得以控制，甚至可以将药量减少。

哮喘患者平时要注意

患者平时多进行上述运动外，还要在生活中加以注意：

①日常注意保暖，及时增减衣物，避免上呼吸道感染，注意给房间进行通风;

②夏季使用空调前，先将空调滤网洗干净，因为里面会有很多尘螨，空调打开后，很容易诱发哮喘;

③家里需要定期打扫卫生，地毯、被罩、床单、枕套等，需要定期清洗，以免螨虫太多;

④外出时，需要先看天气预报，如果室外空气质量较差，例如雾霾严重时，应避免出门，在阳光舒适时再外出。