这才是正确的刷牙方法，90%的人都做错了！

文丨药疗君，编丨小铃铛

塞牙几乎是每个人都遇到过的烦心事，有些人一吃肉，甚至是水果和蔬菜都可能引发“交通堵塞”。但很少有人会关心这个，觉得用牙签或牙线直接剔完不就好了嘛！

小心，塞牙可能引起牙龈萎缩！

今年35岁的小许最大的爱好就是享受美食。最近有个问题一直困扰着他，就是吃什么东西都塞牙，有时吃到一半时突然牙根一痛，肉丝就塞进了后槽牙的缝里。来到口腔科诊所检查，发现小许的牙齿间有不少缝隙，而且发炎的牙槽骨在萎缩，牙龈也慢慢萎缩了，是典型牙周病的症状。

为什么小小的塞牙还会引起牙周病呢？

很多人觉得塞牙只是让人感觉不舒服，其实不然。塞牙久了，慢慢就会造成偏侧咀嚼，甚至进食障碍。塞牙还会导致口臭。塞到牙缝里的食物不容易清除，时间长了这些食物残渣发酵产生大量细菌，由此便散发出臭味儿。这些细菌还会慢慢地腐蚀牙齿，塞牙部位的牙根面和两颗牙的邻面慢慢龋坏，大约有一半的塞牙会引起龋齿，严重的还会引起牙髓炎、根尖周炎等。

口腔医生告诉你如何预防这种情况的发生

口腔疾病的预防重于治疗，注意日常的口腔清洁是很有必要的，半年至一年到医院进行口腔检查和治疗。此外，正确清洁口腔的方法也尤为重要：

1、牙刷的选择：小头的软毛牙刷。大头过硬的牙刷容易造成刷牙恶心，并且很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，长时间使用容易刺激粘膜，损伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。

2、刷牙方式：巴氏刷牙法（请看下图）。

牙缝→牙齿内侧面→前牙内侧面及后牙难刷部位→牙齿咬合部位→舌头和口腔内壁的顺序。刷毛应放在牙齿外侧（牙齿、牙龈交界处），与牙面呈45°角，水平轻轻颤动几下，顺牙缝上下刷（每次牙刷覆盖的牙位是1-2个牙齿），锥形毛束更能有效深入清洁牙缝。

孙伟医生温馨提示：

超过90%的中国人采用横向刷牙的方法。横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。而且对于牙釉质是一种物理磨损，长期磨损会使我们的牙齿松动、敏感。

刷牙最好使用温水，若是经常给牙齿骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。刷牙时间大约3分钟左右即可。