哮喘的自然有效疗法

据“自然新闻网”5月12日报道，哮喘是一种使呼吸困难的慢性呼吸疾病。幸运的是，有一些自然的方法可以减轻哮喘的症状。

呼吸和瑜伽练习被科学证明可以改善哮喘

练瑜伽

哮喘患者可以使用呼吸练习作为他们的治疗。这些运动不仅可以改善哮喘的症状，而且可以在几个月内改善患者的心理健康和生活质量。

呼吸练习的一个例子是Buteyko呼吸法。这项技术是由一名医生开发的，早在2008年，卡尔加里大学的研究人员就证明了这项技术的有效性。他们发现Buteyko呼吸法增加了哮喘患者对哮喘的控制，减少了他们对化学吸入器的使用。

另一个选择是练习瑜伽呼吸练习。瑜伽呼吸可以改善哮喘患者的肺功能和生活质量。当练习适当的瑜伽姿势和冥想时，瑜伽呼吸可以帮助哮喘患者放松，减少吸入器的使用。

遵循健康的饮食，吃点鱼油和姜黄

避免某些食物也可以预防哮喘发作。但也可以通过食用具有消炎作用的食物来缓解。

姜黄

含有姜黄的食物可以预防炎症。这种香料含有一种叫做姜黄素的活性成分，可以阻止过敏反应。姜黄素通过预防或控制导致气管狭窄的炎症，也可以使哮喘患者更容易呼吸。

乳制品排除饮食将大大减少哮喘症状的发生。含有大量水果和蔬菜的饮食可以将患哮喘和喘息的风险降低近一半。

番茄

番茄是一个不错的选择，因为它们含有番茄红素，一种植物性抗氧化剂，可以减少哮喘。另一种很好的选择是十字花科蔬菜，如芝麻菜、西蓝花、抱子甘蓝、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝和西洋菜。这些蔬菜富含植物化学物质萝卜硫素，萝卜硫素也是一种抗氧化剂，具有消炎作用。

鱼油是另一种食物选择，可以帮助管理由哮喘引起的慢性炎症。它含有大量的欧米伽-3脂肪酸，如DHA和EPA，可以抑制炎症。一项研究发现，鱼油比药物孟鲁司特更有效。

确保摄入足够的维生素、矿物质和补品

缺乏重要的维生素和矿物质会导致哮喘的发作。通过补充增加这些营养素的水平将缓解现有病例，并预防未来的攻击。

镁是一种重要的矿物质，参与许多身体功能。将其恢复到健康水平可以改善支气管反应性和哮喘控制。补充镁还可以减少对沙丁胺醇等药物的需求。

儿童可以从增加维生素B6的摄入量中获益。维生素B对肺的有益作用类似于支气管扩张剂和可的松。

三文鱼

哮喘风险与维生素D水平之间存在联系。哮喘患者更容易受到维生素水平低的影响。通过食物和补充剂提高维生素D水平将改善肺功能，提高其他治疗方法的有效性，并保护呼吸道免受哮喘的强行改变。