雾霾频发，我们如何保护健康？

雾霾频发，口罩、空气净化器热销，

“除霾秘方”在微信朋友圈疯传……

我们该如何保护健康？

权威专家指出，口罩和空气净化装置能起到防护作用；各种“药茶”应慎用；吸烟比吸霾更损害健康；增强自身抵抗力需养成健康的生活方式。

口罩可阻挡四成细颗粒物

中国疾控中心主任王宇说，正确佩戴口罩，可以挡住４０％的细颗粒物，减轻雾霾对健康的伤害。选择口罩时，应查看产品防护级别、使用说明、推荐使用时间及贮存期、消毒方式等，优先选择标有ＫＮ９５或Ｎ９５、ＦＦＰ２及其以上标准的口罩，同时应考虑面部贴合性。

王宇介绍，儿童应选择专用口罩；慢性阻塞性肺部疾病患者、哮喘病人等呼吸困难的特殊人群，应选择带气阀的口罩。当使用者感觉呼吸阻力明显升高、有憋气感，部件损坏、老化、破损或失效，或者出现异味、脏污时，应及时更换口罩。

针对可多次使用的口罩，王宇建议，厂家最好能随产品提供干燥剂，方便消费者将使用后的口罩和干燥剂一起密封好，否则，在潮湿的环境中细菌容易繁殖。

新风系统应装过滤装置

王宇说，在日常密闭空间里使用空气净化器，一般能将室内细颗粒物浓度降低５０％至７０％。

据介绍，室内空气ＰＭ２．５浓度在７５以下时比较安全，诱发健康问题较少；家有孕妇、儿童，以及患有慢性呼吸系统疾病、高血压、冠心病等基础性疾病的敏感个体时，室内空气ＰＭ２．５浓度应尽可能降低至３５以下。

他说，选购空气净化器时，应关注可净化的污染物种类、洁净空气量、污染物累积净化量、适用面积、噪声和能效水平等主要技术指标，重点考虑洁净空气量。

此外，部分净化器如静电式净化器在使用过程中会产生少量臭氧，选购时应关注净化器释放臭氧浓度是否符合国家标准中的限值（０．２０毫克／立方米）。使用空气净化器时应关闭门窗，并注意滤材更换时间。

置身于装有新风系统的室内空间，是否就不再有呼吸之忧？王宇说，进新风要有净化装置。一些现有的新风系统并不能过滤ＰＭ２．５这种细颗粒物，可通过改造增加这种功能。

“防霾”药茶不建议饮用

空气重污染期间，一些中医院配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。对此，北京中医医院院长刘清泉表示，是药三分毒，不建议饮用那些“药茶”。

他说，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。

“正气存内，邪不可干。”刘清泉说，现在很多年轻人喜欢熬夜，黑白颠倒、作息失常，冬天吃辛辣冰冷的食物，从中医的角度讲都是不合时宜、有损健康的。

刘清泉说，雾霾天最容易诱发呼吸道疾病和精神问题。日常饮食中，应多吃一些清肺、养肺的食品，如萝卜、白菜、百合等。调整好饮食和作息，保持心情舒畅，保证正气通畅，这才是防病的关键。

烟霾危害大于雾霾

雾霾天时，门窗紧闭。中国疾控中心环境所所长施小明说，此时如果在面积近二十平方米的房间内吸一支烟，室内ＰＭ２．５浓度将超过５００微克／立方米。所以，烟霾危害大于雾霾。

国家卫生计生委宣传司司长毛群安说，不适合开窗通风时，更应减少在家中烹炸食品，特别注意不要在室内吸烟。雾霾对健康的影响需要长期监测研究，而烟草对健康的危害早已被证明。他说，关注健康，就应养成健康的生活方式，从每天做起，不管有没有雾霾。

实用贴~

通常，当雾霾来临之时，很多人都会选择佩戴口罩。口罩有着一定的防护作用，而且可以最大限度地保护患有呼吸系统、心血管疾病的人。

口罩有用吗？怎么挑？如何戴？

如果雾霾重的话，不推荐进行室外活动，尽量不要出去，如果必须来到室外，尽量戴上口罩，比较好的、有防护作用的口罩。

我们说的比较好的、有防护作用的口罩，一般像专业口罩的N95、90系列，一般用的是无纺布材料，这些好的、有标识的专业的防尘口罩可以滤除吸入的空气中绝大部分的PM2.5颗粒。

好口罩一定要四周密闭，在鼻上有一个可变形的金属夹，通过手捏住这个夹子，把面部四周封严了，这是好的口罩。普通的布口罩的间隙是滤除不了PM2.5的，但是也不是说没有用，因为据我们监测，PM10也是可以通过粗过滤方式来进行过滤的。

特别提示：

有一些疾病，像慢阻肺和哮喘，本身呼吸就有问题，因为口罩的密闭性很强，戴起来可能不舒服，不建议这样的一些患者戴这样的口罩出去。

关于多长时间更换口罩的问题，口罩有一个使用说明书，要求在多长时间要更换，不能戴着口罩就一直戴下去。因为口罩是用吸附，除了吸附细颗粒物，还会吸附微生物，所以建议按照说明书使用，定期更换口罩。

除了佩戴口罩，以下提到的这些也是防护雾霾非常有效的措施。

1

不戴隐形眼镜

隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

2

带包湿巾

对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

3

多喝水

这可以保持呼吸道湿润。

尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

4

外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔

清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

来源 健康中国

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