【口罩篇】雾霾又双叒叕来了！史上最全雾霾防护攻略

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正确佩戴口罩，可以挡住40%的细颗粒物，减轻雾霾对健康的伤害。如何挑选合适的口罩？怎样正确佩戴口罩？且看下文详解！

合适选口罩

口罩按防护功能分为普通型（如防风、防花粉、防飞沫等）、防细菌型、防空气污染型等。目前市场上销售的普通口罩及一次性无纺布口罩对于普通灰尘和大颗粒物可能有一定的阻挡效果，但是对于雾霾、PM2.5 或细菌、病毒等微生物颗粒的防护是不够的。在空气污染天气时，要选择防空气污染型口罩，此类口罩又分为带气阀和不带气阀两种。

选择口罩时，优先选择标有KN95、N95（在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物最低效率为95%的口罩）或FFP2（最低过滤效率94%）及其以上标准的口罩，同时应考虑面部贴合性（脸型、舒适性），尤其是儿童，应选择儿童专用口罩。对于特殊人群，如慢性阻塞性肺部疾病（COPD）、哮喘病人等呼吸困难的人群，应选择带气阀的口罩。

当出现使用者感觉阻力明显升高，有憋气感时，或者部件损坏、老化、破损或失效（如头带或鼻夹断裂、脱落，面罩本体破损、变形等）时，以及出现异味、脏污时，应及时更换口罩。

好口罩既要过滤效率高，又要贴合好

口罩的防护效果不仅与口罩材料的过滤效率有关，还与人面部结合的密合性（泄漏率）密切相关。呼吸防护用品与人体面部密合的是否紧密，直接影响防护效果。根据流体力学原理，气流首先流向阻力小处，如果口罩与人体面部密合不好，呼吸气流首先穿过口罩直接与人体面部接触，而不通过过滤材料，无论滤料的过滤效率多高，均起不到滤过作用，口罩的整体防护效果就难以保证，口罩周边哪怕是1mm的缝隙也会造成防护效率的显著下降。因此，过滤材质过滤效率高、口罩结构设计与人面部结合的密合性好时，才会有好的防护效果。厂家生产、测试产品时使用的是标准头模，而现实生活中每个人脸型各不相同，没有一个万能的设计能适合所有人的脸型。人们需要根据自己的脸型选择适合的口罩。

口罩是否合适，有办法试出来

佩戴口罩完毕后，将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧，进行深吸气，如发现口罩周边均紧吸在面部则基本佩戴密合性良好，过程中还可以配合转头、低头、抬头等常用动作，反之则需要重新进行调节，如反复调试后仍存在漏气，说明您不适合此面型的口罩。

正确戴口罩

佩戴口罩前以及摘下口罩前后都应该洗手；

口罩有颜色的一面向外，有金属片的一边向上；

系紧固定口罩的绳子，或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上，使口罩紧贴面部；

口罩应完全覆盖口鼻和下巴；把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。

佩戴口罩后，避免触摸口罩；若必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。

口罩每次佩戴后，必须进行佩戴气密性检查。双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹，若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置；如果不能取得密合，需要更换口罩型号。

注意：口罩连续佩戴别超过两小时

口罩防护性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要费更多的力来实现气体交换，因此对舒适性能的影响也就越大。随着使用时间增加，当吸气阻力过大时，人会出现头晕、胸闷等不适症状。如有不适，应立即摘除口罩。长时间戴口罩无益于健康，每次连续佩戴时间建议不超过两个小时。当空气细颗粒物浓度大于500μg/m3，可通过减少户外活动保护自己。

适时换口罩

一般来说，随着防颗粒物口罩使用时间增加，过滤下来的颗粒物会逐渐使滤料堵塞，过滤效率通常会有所增加。但是长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加。

另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。因此建议佩戴者根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时地更换口罩，但是如果接触过传染性环境，或发现部件坏损，如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应立即更换。一次性口罩不应重复使用。

特殊人群选择防护口罩小贴士

（1）孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品，如配有呼气阀的防护口罩，降低呼气阻力和闷热感。佩戴前应向专业医师咨询，确认自己的身体状况适合；

（2）老年人及慢性病患者身体状况各异，如心肺疾病患者佩戴后，会造成不适感，甚至会加重原有病情，这些人应寻求医生的专业指导；

（3）儿童处在生长发育阶段，而且其脸型小，一般口罩难以达到密合的效果，建议选择正规厂家生产的儿童防护口罩。

空气湿度低于90%且PM2.5的浓度大于200μg/m⊃3;时，外出应戴口罩，还要注意避免下面4个错：

1

公共场所完全不戴

一些空间密闭公共场所如公交、地铁、商场等，人流量大，会存在大颗粒灰尘和病菌，建议坚持佩戴。同时条件允许，建议在家中放置空气净化器。还有人从办公楼到食堂、家中到地铁站等短时间就图省事不戴口罩。或许偶尔几次无所谓，时间长了，还是有一定风险。

2

一味追求防护效果

有朋友说，套在头上的口罩比挂耳朵上的防护效果好。这种口罩密闭性确实更胜一筹，但更适合锅炉工、化工厂等危险作业时使用，日常防霾有些夸张，尤其是孕妇、小孩和有呼吸系统、心血管系统疾病的人，不建议戴此种口罩。

3

长时间佩戴

密闭性较好的口罩长时间佩戴，会影响呼吸功能，易让人产生胸闷等不适，还可能导致鼻腔黏膜抵抗力下降。佩戴最好不要超过2个小时，半小时左右就应摘下来换换气。此外，在摘戴过程中，尽量不要将口罩内层裸露在外，会接触外界脏空气，降低口罩使用寿命。

4

咳嗽、喷嚏不摘口罩

咳嗽或打喷嚏时，呼出的大量热气和唾液会弄湿口罩，其阻隔病菌的作用会降低，防护性变差。建议将口罩摘下，咳嗽或喷嚏后再佩戴。

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