【康复园地】十面“霾”伏，如何自我防护

日前，上海市空气质量指数突破200，空气重污染预警升级为黄色，一般人群应减少户外活动，减少开窗通风时间。

空气重污染黄色预警

儿童、老年人和心脏病、肺病及其他慢性病患者尽量留在室内，暂停户外活动，下面小编就来告诉大家雾霾天怎么防护吧!

01

佩戴口罩

雾天外出时可以戴上口罩，能有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质的最好，棉质口罩一般人都不过敏，且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

02

减少开窗通风

很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？雾霾天气里，还是需要开窗通风，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

03

避免室外活动

人们在雾霾中锻炼或散步，随着活动量的增加呼吸就会加深，会吸入更多雾中的有害物质，这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎等疾病。雾霾天里有锻炼习惯的老年朋友应适当停止户外活动，特别避免清晨锻炼，可以将锻炼时间推迟至下午，或者将室外活动改为室。

04

及时清洗

雾霾来袭，最遭罪的就是鼻子。雾霾天里，要注意鼻腔保暖，有条件的不妨使用质量靠谱的空气净化器。还可以用生理盐水清洗鼻腔，可以帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。

希望大家在雾霾天要保重健康，有问题请及时去医院就诊哦！