拖延症孩子，内心很无助

暑假快要结束的时候，我的咨询室来了一对母女。我正观察着这对母女，女孩突然主动对我说：“我知道你在想什么，以为我不是她女儿吧？我长得像我爸，黑矮胖，别人是吃两口饱了，我是饱了还得再吃两口！

女孩叫芷凡，她帮我打开了聊天的切入点。妈妈说芷凡没有一点自制力，吃东西上没有，学习上也没有！马上升入六年级了，写作业还是慢悠悠，两个小时的作业，她能拖到晚上十一点。她不睡，我也不能睡，要陪她啊！

“没有人要你陪，自己找罪受！”

“我不陪、不盯，你不得写到下半夜！”妈妈的声音变高，情绪变得激动。

我又问芷凡:“这样的时间安排对你的影响是什么？”

芷凡说:“没影响。”

妈妈反问道:“真的没有影响吗？你明明可以保持在年级前三名，现在却是年级三十多名。如果你到家就写作业，哪用熬到十一点才睡？十点睡觉也不能是现在的名次！”

“我也想考第一名，但我得能学进去啊！”芷凡情绪也变得激动起来。

我问芷凡:“我可不可以这样理解，这样的时间安排对你有影响？”

芷凡的目光里没有回避，她点头承认:“有影响，可是我有拖延症。”

“拖延症！你就像你爸爸不上进，不求好！”芷凡妈妈指责说。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感。妈妈指责与批评芷凡，想激发出女儿自责、负罪感，很像心理学中的厌恶疗法。在工作中，我发现很多家长对厌恶疗法无师自通，希望孩子在做某件家长否定的事情时，联想到相关的不良刺激形成条件反射。殊不知，家长这样做的后果，很可能导致孩子的焦虑或抑郁情绪，过分在意结果而追求完美，更加迟迟地不愿意行动。

其实拖延行为在大多数人的身上都或多或少地存在着，当注意力集中到某项行为的时候，该行为也极大程度地会成为前进的障碍。妈妈希望女儿保持年级前三名，女儿也希望自己能够稳坐前三名，但是一个六七百人的年级里能稳定保持前百名的孩子，学习成绩都是很优秀的，何况芷凡是前三十名，更是佼佼者，但是母女俩都没有体验到乐趣。

通过咨询，我看到的是一个无助的孩子，对自己的内疚、自责、无奈，对自己也有恨铁不成钢的念头，却又找不到帮助她的人。妈妈只知道批评、指责，爸爸被妈妈贬低到跟她在一个层次上。

究竟是什么原因导致芷凡拖延呢？

芷凡谈了她每天拖延时的情绪。每天放学后，刚进家门就想放松一下，边吃水果边看动画片，本打算看10分钟，但是看着看着半小时过去了。其实动画片结束的时候，也想关电视机，但是手指不自觉地想调调频道，往往在自责、犹豫做思想斗争的时候，妈妈开始“河东狮吼”。于是，纠结的情绪变得更加复杂，愤怒占上峰，就想与妈妈对着干。拖延着、对立着，到晚上九点钟不能再拖的时候才去写作业。每天写作业的程序跟复制好了一样，只要一个“粘贴”，就OK了！

我邀请芷凡感受她熟悉的那些情绪，然后问她:“可不可以重新编程呢？”

有研究资料表明，很多拖延症的人的问题出现在关注自己的情绪上，比如觉得自己在学习里累了，应该放松一下，看看动画片、喝喝水、吃吃水果，然后就开始了拖延。

我建议芷凡给自己的压力疲劳打个分，假设到家的时候是8分，那么休息享受后，降到了4分时，就启动学习模式，跟自己内心有点委屈的小孩对个话：“我得先完成任务，一会回来爱你。”一旦学习模式启动，会发现4分的压力疲劳没有增加，反而被成就感、愉悦的情绪所代替。

聪明的芷凡总结了拖延行为的解决步骤：

• 1. 给想拖延的情绪打分，安抚一定的情绪后，果断行动。这时心里要克服畏惧情绪，也就是担心做不好的情结，不求完美，只要行动！
• 2. 如果觉得畏惧情绪大，就把想做的事情划分成小目标，只要行动！

生活里大多数人只是有拖延行为或倾向，并没有达到拖延症的程度。芷凡妈检讨自己忽略了女儿的情绪感受，并承认女儿很优秀。其实芷凡小时候体弱多病，妈妈那时的愿望很简单，只要女儿健康快乐就好。最后，她送给了自己一句话：不忘初心，方得始终。

（文章来自《莫愁家教与成才》）