一冷就喘，这可怎么办

秋冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季节，哮喘就是其中之一。哮喘患者对于气温、湿度的变化十分敏感，如果不能及时适应环境变化，那么哮喘就会随之复发。所以，哮喘患者要及早做好防护措施。我们不禁会问，引起哮喘的原因是什么呢？

原因之一，由于秋冬季空气逐渐变冷，昼夜温差增加,对于气道敏感性高的哮喘病人不利；

二，过敏原：秋季植物花粉如：蒲公英、葎草；夏季繁殖的细菌大量死亡，其分解物是哮喘的过敏原；

三，随着天气转凉，呼吸道病毒开始活跃，比如呼吸道合胞病毒（RSV)、鼻病毒、流感病毒等感染均与哮喘的发生和发展有密切关系；

四，秋季气温下降，不少人家关门闭窗，以保持室内温度，由于室内环境的相对封闭，日常生活中会不断地积累和再生大量的病菌、宠物的毛皮屑、二手烟、人员活动所形成的各种异味及灰尘等，生活在这样的环境中，很容易产生哮喘及各种变态反应性疾病。

那么应对秋冬季哮喘有哪些妙招呢？

1. 防止外感：在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒，淋雨雪。要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩，既可以预防感冒，又可以保暖。对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。

2.适当锻炼：哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法：患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。步行，停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。如此重复。

3.饮食调养：饮食应既清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和"发物"，少吃辛辣厚腻的食品。多吃蔬菜水果，保持每日大便通畅一些蔬菜，如萝卜、丝瓜等，具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，还有助于保持大便通畅，降低腹压。注意补钙钙除有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时，要注意防过敏。多饮水哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。少吃多餐进食不要过饱，要少食多餐，不吃过甜、过咸的食物。

4.练习有效地咳嗽、咯痰：有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

5.生活规律：患者应定时作息，劳逸结合，保持心情愉快。