俯卧撑做不起来怎么办 这几招让你轻轻松松成健身达人

俯卧撑是健身动作中最流行的运动，它的训练效果很明显，所以，很多人会选择这些动作来锻炼胸肌。俯卧撑是很有效果，但是很多人由于体质的问题，做俯卧撑的时候撑不起来。

下面是一些针对俯卧撑做不起来的技巧。据调查显示，做俯卧撑的时候，肩部三角肌和胸肌，还有核心肌群都在发挥的重要的作用。但是有很多人在做俯卧撑的时候手脚无力，核心肌群撑不起来。还有就是肩部稳定性比较差。

第一个技巧就是撑墙俯卧撑，这种方式对于女生来说是一种福利，因为女生的力量一般都比男生弱，所以借助这个技巧可以帮助女生很好的锻炼。小编相信每一位坚强的女生都可以做这种动作要点主要是要求是每一次要做30或是20次。任务比较简单轻松。

另一种是跪姿俯卧撑。首先要双脚交叉，成跪姿，双手与肩同宽撑在地上，然后慢慢的弯曲手臂，要求动作不慢不快。这种动作是女生比较普通接受的运动方式，它不要求很多的体力就能轻松的完成。每天坚持几组运动即可。

第三种动作一定要借助一个固定的东西，双脚并拢，把身体拉直，与地面成45度，然后用手抓住那个固定物品，手臂与肩同宽。放低身体，直至胸前即将触碰物体，反复的将自己上下撑起，重复动作。

还有一种适合女生的运动技巧，就是下斜俯卧撑，这种俯卧撑要求很高的体力。体力很强的女生可以尝试这种技巧。首先，脚并拢撑在地上，双手弯曲撑在地上，上下撑起身体重复几次动作。