鼻塞、流涕、呼吸不畅…鼻炎闹得你睡不着？2个法子搞定！

大家久患鼻炎之后，会引发一个明显症状：肺气不足。鼻塞、胸闷、呼吸不畅，都是肺气不足的症状，要说最严重的一点，就是晚上容易睡不安稳。睡觉和吃饭一样，都是人的基本需求，要是连这点需求都被剥夺，可不让大家十分恼火么。

人要睡得安稳，肺气才会充足。肺气足了，肺的肃降功能才能更好，人们才更容易进入深度睡眠，尤其是在肺经当令的寅时。

有熬夜的朋友表示，晚上十一二点到一两点都好熬，甚至越熬越有精神，很多人写文章或做决策，非得在这个时间段不可。因为此时人体真气由肝胆主导，肝胆主决断，所以可想出好主意、写出好文章。

而到了凌晨三点，就开始熬不住了。因为此时肺经当令，全身气血要自上往下“肃降”，人体要顺应自然进入深眠。相反年纪大的朋友则易在此时段醒来，因为肺气已虚弱，肺的肃降功能变差。

所以，要睡得安稳，

才能帮助我们补肺气、对抗鼻炎。

什么样的人睡不安稳？

换另一种问法：什么人最容易睡得安稳呢？ 赵本山早在小品里说了：“没心没肺的人都睡得好！”这句话还真的有道理！心底无私，胸怀坦荡的人，以及“比较简单”的人都最能睡。所以，根本大法就是做个简单的人，心底无私，胸怀坦荡！

早在几千年前，中医就认识到过度审慎思虑会伤神，神被伤了，人就会患得患失，惊恐畏惧，五脏六腑的真气会流散不止，使神乱无度。神乱了，就会伤魄，魄伤了，就会使人“行为失常”，该睡时睡不着！

中医认为，肺藏魄。肺主一身的气，而魄居气中，肺气虚弱了，魄就无承载之力。我们说一个人“很有魄力”，或者“没有魄力”，按中医观点看，就是说此人肺气很足，或肺气不足。

肺气足的人一般会有过人的胆魄，肺气弱的人则相反！失恋或常失业的人，会表现得缺少魄力，皮肤枯燥，毛发憔悴，就是伤着了“魄”，伤着了肺的真气。

这方面西医讲不清楚，在中医看来很简单：肺藏魄，肺主皮毛。《黄帝内经》曾说过：魄伤则狂，狂者意不存人，皮革焦，毛悴色夭。

说到底，要想睡好觉，先得做个简单快乐、坦荡开朗的人，尤其在秋冬之际，要注意让自己别多愁善感去“悲秋”，别“殚精竭虑”去伤人。

这两个中医功法，练好后包你安眠！

1、早上站着练的功法

早起在空气清新处，两脚分开站与肩同宽，两手高举过头以使肺部尽量扩张。

然后先用口吐气后用鼻吸气。呼气时，舌尖轻抵上牙根部，默念“呬”字吐气，同时小腹回收。当呼气尽时再用鼻子吸气，丹田随吸气自然鼓胀，吸到尽头再吐气。反复进行，每次练30分钟。

2、晚上躺着练的功法

仰卧全身放松，两脚分开，双手自然放于身体两侧。

用鼻子呼吸。吸气时两手紧握，同时两脚十趾往脚心方向扣。呼气时，手脚同时放松。一吸一呼算一次。边做边数49次，静静体会心安神灵之感，接着睡去。

无论是因鼻炎而导致肺气不足，或是因肺气不足导致鼻炎，我们都需要补足肺气。

如果你有过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等鼻腔炎症，欢迎添加微信公众号养健君，专业为你的鼻子保驾护航。