冬去春来话养生——鼻炎篇

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。因气候多变，时寒时暖，同时机体对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者，“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。

入春以后还要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

夏季头部容易出汗，这使得枕芯更易成为藏匿病菌的地方，成为威胁健康的“隐形杀手”。因此，我们在晒被子时莫忘晒枕头。鼻炎来袭，使用苍耳子15克，鹅不食草9克等中药方子可抑制过敏源，缜密方子如下图右上角。

人的一生大约有三分之一时间是在床上度过的，因此床上用品，如被褥、床单和枕头的卫生，直接影响着人体健康。通常，人们只注意洗涤、晾晒被褥，定期清洗枕巾、枕套，而对枕芯卫生往往不予注意，认为枕芯被干净的枕套或枕巾层层包裹，里面是干净的。

事实上，人们睡觉时头部分泌的汗渍、油垢和流出的口水不断浸染枕头，尤其值得注意的是，患有呼吸道、消化道或皮肤传染病的人，或者长有疥疮、头虱的人，还会将细菌、病毒或寄生虫带入枕芯，可能导致家庭成员之间交叉感染，因此各个家庭成员最好有自己的专用枕头，并经常将枕头放到室外透气、晒太阳，不让其成为“健康死角”。

人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点：调理饮食，早起早睡，增强体力，预防秋燥，慎食瓜果，适时进补，多饮汤水。

冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。

“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得更为重要。冬季气候干燥，人体呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统疾病。

有研究结果表明，当空气湿度低于40%的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。因此，冬季应注意居室湿度，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地，以增加湿度。此外，如在居室内养上两盆水仙花，不但能调节室内相对湿度，还会使居室内充满清香，显得生机勃勃。