春季担心过敏性鼻炎？这几招安全又有效，大人小孩都能用！

成都中医药大学附属医过敏性鼻炎近年来发病率渐高，追究其原因，除了与生活环境的空气质量下降有关之外，也与大家缺乏锻炼，体质下降有关。

山西惠民耳鼻喉医院挂号主任说：“过敏性鼻炎患者还不能盲目锻炼，特别是在春天这个季节，一定要注意锻炼方法。否则不但起不到缓解鼻炎的目的，还有可能加重鼻炎。”

正确的运动方式可以缓解过敏性鼻炎症状

锻炼不但对身体有益，而且还可以放松精神，促进睡眠，避免陷入亚健康的状态。锻炼以心跳不超过100次每分为宜，常见的运动方式以慢跑和游泳为主。

1、晨跑

慢跑建议选择在清晨空气中花粉较少的时段，尽量远离灰尘、刺激性气体、花粉较多的场所，运动时间保持在30分钟左右即可。不建议在下午或者晚上运动，这个时间不但空气中灰尘较多，而且花粉也多。另外运动后的兴奋感，很难短时间内入睡，影响睡眠。

2、游泳

游泳建议选择下午前去，因为上午很多游泳池会进行消毒，有些患者会对消毒液发生过敏反应。在游泳的时候注意避免池水进入口鼻和耳朵内，若不小心呛入，一定要用适合自己的方式排出。

常吃这几种食物，可以缓解过敏性鼻炎

1、豆芽、芹菜

这两类食物中含有大量的蛋白质、碳水化合物、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等微量元素，多吃既可以增强体质也可以预防过敏性疾病的发生。

2、番茄、苦瓜

番茄中含有大量的维生素和果酸可以补充人体所需的维生素，同时果酸可以保护维生素不会流失，苦瓜具有止涕消炎和祛风止痒的功效，有助于过敏性鼻炎的治疗。

3、金针菇

这是一种对避免过敏性鼻炎的食物，经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。

4、胡萝卜

最近，研究发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。