鼻炎，才不是你以为的“小病”！

冬季是鼻炎的高发季，鼻炎是一种常见的疾病，是鼻黏膜或黏膜下组织因为病毒感染、病菌感染、刺激物刺激等，导致鼻黏膜或黏膜下组织受损，所引起的急性或慢性炎症。

鼻炎不是小病

进入冬季，加上空气污染、人口密集等因素，抵抗力较弱的人就会成为易感冒的人群，而感冒便容易引起鼻炎高发。因为急性鼻炎和感冒症状相似，都会出现鼻塞、头痛、打喷嚏、流鼻涕的症状，很多鼻炎患者面对鼻痒、喷嚏手足失措，用药调理也不得章法，会导致鼻炎长久不愈，转化为慢性鼻炎。

慢性鼻炎分类：慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎

主要特点：炎症持续三个月以上或反复发作，迁延不愈，间歇期亦不能恢复正常，且无明确的致病微生物，伴有不同程度的鼻塞，分泌物增多，鼻黏膜肿胀或肥厚等障碍。

致病因素：

全身因素，如营养不良、烟酒过度、内分泌失调、长期过度疲劳、免疫功能障碍等；

局部因素，急性鼻炎反复发作或治疗不彻底、用药不当等；

职业与环境因素，在所处的工作生活环境中，长期吸入各种粉尘如煤、水泥、面粉等；温湿度急剧变化的环境，如炼钢、冷冻、烘熔等车间工人，也较易发生此病。

冬季鼻炎以慢性鼻炎患者居多，且人体五官在发病期间会受到极大的影响。除了鼻痒、喷嚏，时间一长还会导致头痛、头晕、记忆力下降等，甚至会并发哮喘等疾病。如果能从生活方式上戒除发病诱因，则可以大大降低慢性鼻炎的发病率。

预防鼻炎怎么做？

【保暖】

在冬季，出门前关注天气状况，及时添加防寒衣物，大风天气尽量佩戴口罩，保持鼻腔湿度的同时还能预防感冒等疾病。此外，香水、化妆品等会刺激鼻腔黏膜，应尽量避免接触。

【保湿】

保持室内空气的温度与湿度。过度使用空调开暖气会导致鼻腔干燥和黏膜上皮的抵抗力减弱。注意室内通风，补充新鲜空气，可添置加湿器，保持室内空气湿度。

【锻炼】

坚持适当的锻炼，能增强体质，一定程度减少感冒的发生，同时在冬季锻炼需要注意防寒保暖。

对付慢性鼻炎有妙招

【保持清洁】

用温开水将鼻腔结痂洗净，再以棉签蘸生蜂蜜涂鼻腔患处，每日1次，至鼻腔无痛痒，无分泌物结痂，嗅觉恢复为止。有条件的可使用鼻腔清洗器和配套的清洗盐进行清洁。

【必学：正确的擤鼻方法】

鼻塞时不可强行擤鼻，以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血。这种情况下，可先用手指压住一侧鼻孔，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧，切勿用力过猛。

【采用自我鼻按摩方法】

用两手食指和中指同时按摩眼内角鼻梁处，由上到下为1次，共80次；两手食指、中指、无名指同时按摩眉心中央，然后沿眉毛向外按摩到两侧太阳穴，共60次。可反复按摩，早、中、晚各一次。

点迎香穴，用双手食指端之桡侧，同时按于双侧迎香穴，并点按各50下。

揉素髎穴，用右手掌心（劳宫穴）按在鼻尖上，逆时针方向揉50下，再用左手掌心按鼻尖顺时针方向揉50下。

点、揉的过程中可取适量艾美精油，对因鼻炎而引起的头痛头晕症状有缓解作用。

饮食保健有诀窍

新鲜水果和蔬菜，摄取维生素C和生物类黄酮

贝类和坚果，摄取锌

全谷类和豆类，摄取维生素B

葵花子、种子油，摄取维生素E

每到冬季，患上鼻炎或者旧病复发的人越来越多，大家在平常的生活中做好鼻炎的预防工作，注意饮食，快乐的生活才不会被鼻炎所扰。