你的颈椎每天驮着一个6—7岁的孩子5—8个小时，你知道吗？

作为刷屏族的我经常感觉到脖子疼，每天除了刷电脑屏以外，我还要刷手机屏。惊闻有一23岁女微商因为长期低头看手机屏导致颈椎退化站立不稳。又惊闻19岁“手机控”大学生早上醒来脖子不能动，经检查发现他的颈椎比实际年龄老了15岁。

正在伸着脖子看电脑屏的我惊出一身汗，不禁想到：我的颈椎还好吗？

现在我们已经成为低头族：工作、学习、生活甚至去厕所都要拿着手机，有人调侃“可以不要老公，但是不能没有手机”，可见手机已成为我们的一部分。据调查显示有30.91%的人每天刷手机的时间为5—8个小时，仅7.27%的人每天刷手机的时间小于2小时，甚至有10.91%的人每天刷手机时间为8—10小时。

要知道一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量，这个重量相当于一个6—7岁的儿童体重，长此以往我们的颈部肌肉以及颈椎就会疲劳发生病变，也就是我们常说的颈椎病。近几年来我国颈椎病已经趋于年轻化，二三十岁的患者已不少见，大部分人都有玩手机的习惯。

得颈椎病有哪些征兆：

2个简单招式缓解颈椎病给您带来的疼痛：

1、仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

2、头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

这2个简单动作只要每天坚持5到10分钟，疼痛感就会慢慢缓解！