头发变灰？是你姿势不对！

以前经常听到一个恶作剧：姿势不对，起来重睡！好气又好笑，但说到这，不得不说现在的生活方式中，因为“姿势”不对导致的问题真是不少，跟头发相关的我们今天探讨下。

最近几年，随着智能手机的普及和推广，颈椎亚健康问题的人迅猛增多，其中长时间玩手机的年轻人成为患病的主要人群；现在的手机除了通话功能以外，可以说是人们休闲娱乐的重要一部分，每天上班无论公交、地铁你总能发现有60-70%的人都是“低头一族”，低着个头在那边阅读、玩微信、逛淘宝、听音乐、看电影等，到了办公室，还要手机“钉钉打卡”，微信办公等，这些都是通过“低头”完成的，可以不夸张的说，现代人“低头率”比10年前高出4-5倍。

头发问题中，头发变灰、变白、头发发黄等问题，和上面的姿势有什么联系？主要体现在两个，其一是颈椎的问题能引发头部供血不足，导致头发营养来源障碍，毛发失养；其二手机、平板、电脑等辐射对人体影响，尤其是边充电边玩手机的情况，长时间这样的情况，能导致头昏、失眠、头发脱落等问题，当然白发很大一部分原因是失眠造成的，因此，这种辐射间接导致头发的黑色素分泌障碍，机理是失眠能导致植物神经（副交感神经）紊乱，而黑色素细胞在副交感神经的作用下比较活跃。

而鉴于以上颈椎问题，能让头发健康受到影响，我们把极易引发颈椎问题的姿势做一个汇总。下面是列举的日常生活中导致颈椎病的几种姿势，大家对号入座有则改之无则加勉。

笔记本电脑放腿上。这种姿势身体东倒西歪，颈椎和腰椎两个部位最容易受到损伤，腰椎和颈椎处于屈曲的状态，容易导致腰椎病和颈椎病。

躺在沙发上玩平板。这样的姿势腰部没有支撑点，肌肉处于拉伸紧张的状态，会导致腰痛；同时，这种姿势也会影响视力。

长时间低头“抢红包”、“王者荣耀”。长时间用这样的姿势玩手机，颈椎和肩部保持肌肉紧张状态，得不到放松，易诱发肩颈部的肌肉酸痛，颈椎生理曲线反向弯曲。

单手托着下巴看屏幕。在使用电脑感到疲倦时，不少人会用这样的姿势。头部倚靠在手上，偏向一方。这样的动作，使颈部处于一个不正确的姿势，易导致颈椎病。这种坐姿如果时间过长，颈部、腰部、背部都会感觉不适，带来颈椎腰椎疾病的隐患。

颈部夹着电话边通话边打字。在工作时一边打电话一边使用电脑，这在办公室里工作的人比较常，久而久之颈椎和肩周非常容易出现颈椎病和肩周问题。

睡眠枕头过高。当枕头高度过高，颈部偏离正常的生理脊柱弯曲时，会影响颈椎的放松和休息，进而造成睡眠质量不高，打鼾、落枕等问题。

最后，跟大家分享下，缓解颈部疲劳的方法，用手四指指腹贴在颈椎棘突间隙（颈后凸起的骨头与骨头之间的缝隙）反复拨2-3个八拍，然后在颈椎两侧的横突间隙再重复上述动作，拨动时能感觉到轻微“啪啪”响声，说明颈椎紧张疲劳了。头发无言，牵一发动全身，中医有云：有其内必行诸于外，头发好坏是身体内部的天气预报，不要抱怨头发有问题，其实我们都应该感谢头发，是它通知你做好身体保养。