还埋头玩手机!国医骨科主任:埋头颈椎压力大,不注意保护就变形

文 / 小哥的幸福感
2017-10-13 20:41

长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎!

还埋头玩手机!国医骨科主任:埋头颈椎压力大,不注意保护就变形

我们大部分人玩手机的时候,都会有一个共同的动作:低头或者前倾,低头会使得颈部承受更大的负荷,我们有“项上头颅”的说法,意思是人的头颅位于颈椎之上,尽管人体的颈椎是前曲的,有着生理的曲度,但头颅和人体的轴线是吻合的。力学知识告诉我们,物体垂直的摆放是最牢固的,承受的力量是最小的,那么,人的头颅“放在”颈椎上是最为合适的。

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国家权威骨科主任陈医生说:一个人的头部重约5kg,当其前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量,换句话说,“低头一族”会使颈椎承受5倍的重量(相当于肩上背着一个小孩)长此以往,就会引起颈椎的劳损和变形。

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预防“手机脖”主要是控制手机等电子设备的使用时间,使用时尽量不要低头,可以抬高手机的位置,平视手机,这样可以避免低头,增加颈椎的负担。如

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脊椎不好会引发多种疾病,颈椎酸痛,打通气血是关键

长时间使用电子设备后,出现颈部不舒服、疼痛、僵硬,以及头痛、头昏等表现,出现上述症状后,应该及时停止使用手机等电子设备,活动颈椎,按摩放松颈部。否则,如果长期以往,这些症状将会加重,负重太久或将变形造成永久性的损害。如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。中医上称为脖子的“气血不通”。“气血不通”就会脑供血不足接而容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

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杜绝或减少使用手机和电脑,这显然不那么容易做到。那么,如何减少对颈部的伤害呢?听听医生怎么说~

骨科专家建议:在生活中既要注意姿势保护,当颈椎出现酸痛和不适,也要及时放松颈椎,达到气血通顺。

一、按压风池穴、肩井穴、大椎穴三个穴位也可以放松颈椎、让颈椎气血通连,改善脑部血液循环,消除头晕、头闷等症状。

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二、平时也可以使用颈椎贴药膏,让颈椎局部血液循环,放松肌肉,缓解疼痛,让颈部“气血相同”。

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艾叶颈椎贴

中医认为,艾叶为纯阳之品,顺应阳气的生发,可驱除体内伏寒久湿,为夏季保健之佳品。艾叶味辛、苦,性温,归脾经、肝经和肾经。艾叶芳香,具有温经止血、散寒止痛之功,外用则可祛湿止痒。其药用部分为菊科植物艾的干燥叶,夏季在花开之前采摘,除去杂质,晒干即可。《本草纲目》记载:艾以叶入药,性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血等功效,亦常用于针灸。

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把艾草用于治疗颈椎可以事半功倍,艾草活血理血驱寒健脑等药用,既可以可以让颈椎肌肉放松,让颈部“气血相同”,又能让颈椎吸收药效,达到保健和养生的效果。颈椎气血相通,对于预防高血压、高血脂等心脑血管疾病起到关键作用。

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颈椎专用贴采用人体工程学设计,专为颈部贴敷,每贴8-12小时,完美包裹颈部,不影响颈部各种运动。而且小巧的设计,可以随身携带,放在包包,或是抽屉都可以备,随时都可以贴,对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说,随时来一片颈椎专用贴缓解颈椎疼痛更为方便省事。

训练颈部后侧肌群力量:静力性对抗训练,即用双手交叉抱住后脑,头向后用力,手予以适度的力量进行对抗,不做低头仰头的运动,只是静力对抗,持续3-5秒后,放松3-5秒,再静力对抗,反复做5-7遍,每隔1小时做1次,每天可做十多次。

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