还埋头玩手机！国医骨科主任：埋头颈椎压力大，不注意保护就变形

长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！

我们大部分人玩手机的时候，都会有一个共同的动作：低头或者前倾，低头会使得颈部承受更大的负荷，我们有“项上头颅”的说法，意思是人的头颅位于颈椎之上，尽管人体的颈椎是前曲的，有着生理的曲度，但头颅和人体的轴线是吻合的。力学知识告诉我们，物体垂直的摆放是最牢固的，承受的力量是最小的，那么，人的头颅“放在”颈椎上是最为合适的。

国家权威骨科主任陈医生说：一个人的头部重约5kg，当其前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量，换句话说，“低头一族”会使颈椎承受5倍的重量（相当于肩上背着一个小孩）长此以往，就会引起颈椎的劳损和变形。

预防“手机脖”主要是控制手机等电子设备的使用时间，使用时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，平视手机，这样可以避免低头，增加颈椎的负担。如

脊椎不好会引发多种疾病，颈椎酸痛，“打通气血”是关键

长时间使用电子设备后，出现颈部不舒服、疼痛、僵硬，以及头痛、头昏等表现，出现上述症状后，应该及时停止使用手机等电子设备，活动颈椎，按摩放松颈部。否则，如果长期以往，这些症状将会加重，负重太久或将变形造成永久性的损害。如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。中医上称为脖子的“气血不通”。“气血不通”就会脑供血不足接而容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？听听医生怎么说～

骨科专家建议：在生活中既要注意姿势保护，当颈椎出现酸痛和不适，也要及时放松颈椎，达到气血通顺。

一、按压风池穴、肩井穴、大椎穴三个穴位也可以放松颈椎、让颈椎气血通连，改善脑部血液循环，消除头晕、头闷等症状。

二、平时也可以使用颈椎贴药膏，让颈椎局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛，让颈部“气血相同”。

艾叶颈椎贴

中医认为，艾叶为纯阳之品，顺应阳气的生发，可驱除体内伏寒久湿，为夏季保健之佳品。艾叶味辛、苦，性温，归脾经、肝经和肾经。艾叶芳香，具有温经止血、散寒止痛之功，外用则可祛湿止痒。其药用部分为菊科植物艾的干燥叶，夏季在花开之前采摘，除去杂质，晒干即可。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血等功效，亦常用于针灸。

把艾草用于治疗颈椎可以事半功倍，艾草活血理血驱寒健脑等药用，既可以可以让颈椎肌肉放松，让颈部“气血相同”，又能让颈椎吸收药效，达到保健和养生的效果。颈椎气血相通，对于预防高血压、高血脂等心脑血管疾病起到关键作用。

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颈椎专用贴采用人体工程学设计，专为颈部贴敷，每贴8-12小时，完美包裹颈部，不影响颈部各种运动。而且小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，随时来一片颈椎专用贴缓解颈椎疼痛更为方便省事。

训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。