颈椎病究竟该怎么睡，用不用枕头？

人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。

造成颈椎病的主要原因

如果把具有生理前凸的颈椎比作帆船的风帆，那么附着在其周围的肌肉、韧带等软组织就像是一根根缆绳。一方面，当颈椎间盘开始老化、支撑能力下降；另一方面，由于长时间的姿势不当或持续性劳损以及风寒刺激等原因，肌肉、韧带等软组织也会发生老化，其力量和弹性均会呈现不同程度的下降，而其所承受的负荷却在不断增加，久而久之，失去代偿能力，形成恶性循环。这些原因最终会导致颈椎力学平衡遭到破坏，关节的活动度会增大，颈椎变得不稳定。

颈椎病患者到底要不要枕枕头?

颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头，原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

枕头过高过低都不利于颈椎健康

枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了。枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

适合自己的才是好枕头

每个人的颈椎曲度、退变程度不一样，体型身材也不一样，根据人的生理弧度、年龄和睡姿，枕头也应因人而异。最理想的枕头高度是可以在仰卧和侧卧位时保持颈椎的正常生理曲度，原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲，一般以6~10厘米较为合适。

习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

颈椎病的治疗方法分为手术和非手术两大类，有研究资料显示，仅有极少数的颈椎病患者需要接受手术治疗，大部分的颈椎病患者可以应用保守疗法解除病痛。

保守治疗以消除症状为目的，有推拿、艾灸、理疗等手段，效果最好的还是中药贴剂，贴敷在患处后，里面的药物成分可以直达皮肤深处的软组织，松解软组织的粘连，消除无菌性炎症，解除对神经的压迫，从而达到消炎止痛，恢复功能的治疗目的。还可以控制骨质增生的进一步发展，最终达到痊愈的目的。我朋友从网上买的普世真草贴，他父亲很严重的颈椎病仅仅贴了一个月就好了，由此可见，理疗治病还是可以的。

颈椎病预防最重要，及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病，是重中之重。

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。如果得了颈椎病，首先要树立正确的观念，积极与医生配合，纠正不良的坐卧姿式，养成良好的生活习惯，度过发作期，一旦颈椎内外环境建立了新的力学平衡，其病情自然会趋于稳定。