关于颈椎病，易患5类人，有效6大法

问个问题呀，现在什么病发病率越来越高，男女老少都中招？颈椎病！

还以为颈椎病是老年病吗？太迟钝了！

已有调查表明，50岁以下有25%的人患过或正在患颈椎病。

那么，到底有哪些人易患颈椎病？又该如何预防？今天，就来一探究竟。

易患5类人

1、年龄上

中老年人患病较多。随着年龄增长，过多的颈椎慢性劳损将引起一系列的退化性病变：椎间盘变性、弹性减弱、小关节紊乱、韧带增厚和钙化。。。。。

2、职业上

长期低头伏案者或头颈常向某固定方向转动者。如白领，交警，教师等。

这类从业人员长期低头，工作姿势不当，造成了颈后肌群、韧带等组织劳损，或头颈常偏于一侧引起局部劳损。

3、睡姿上

喜卧高枕者及反复“落枕”病史者。

枕头过高、过低或枕位不当时，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大侧易产生不同程度的劳损。

此外，日常生活中不良姿势过多的人，如头部长久单一姿势，也易发颈椎病。

4、头部外伤史者

由事故、运动损伤导致的颈椎损伤者。外伤后的颈椎病以年轻人较多见：不适当的运动，超过了颈部所耐受的量，导致损伤后的椎间盘、韧带无法修复而发病。

5、颈椎先天畸形者

先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈肋和第七颈椎横突肥大等患者。

看来颈椎病真的是老少“通吃”，那又该如何提前做好预防呢？生活中养成以下良好习惯，我们就能离颈椎病远远哒！

有效6方法

1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持做头颈部前倾、后仰、左右旋转1-2回，每回10分钟。

2、保持良好的睡眠姿势，同时枕头的高度也要适宜，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

3、工作时要保持正确姿势，工作一小时左右要活动一下颈部肌肉，使其得到适当休息。

4、看电视时，最好使电视与眼睛保持同一水平，这样也能预防颈椎病，也能避免颈椎病加重。

5、打乒乓球。每周打3-5次乒乓球，每次打60-90分钟，对预防颈椎兵和颈椎病的康复期绝对有益。

6、玩麻将、打扑克时间不宜过久。