五个不良习惯让你患上颈椎病

颈椎病已成一种发病率激增的城市病。然而对于颈椎病的危害，人们普遍认识不足。专家介绍，同时颈椎病会引起多达70多种的疾病。预防颈椎病刻不容缓。

引起颈椎病的不良坏习惯有哪些呢

一、长时间低头久坐是造成颈椎病年轻化最重要原因。颈椎好比是吊塔后方肌肉就是吊索，长期低头，肌肉长时间劳损，其易引起颈椎间盘突出、颈椎病等。

预防：平时养成良好的坐姿，避免长期低头，看手机等电子产品可放在与视线相平行的方向。工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。

二、长期驾驶汽车过程中长时间的胳膊上抬，从人体学角度来讲这种姿势对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿态，将必然招致颈椎病。

预防：正确的驾驶坐姿是位置不要太靠前，以右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度，应为钝角约120度左右或更大，紧踩时大小腿不能完整呈直线。

三：睡觉枕头选择不合理会致颈部韧带劳损。颈椎病患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，但如果长期如此颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

预防：合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的那就应更换枕头了。

四、长期熬夜，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，从而使睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

预防：尽量避免长期的熬夜让劳累一天的颈椎有足够的休息时间。

五、长时间吹空调导致颈椎受凉，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变而易得颈椎病。

预防：高温天气颈椎关键是不能“贪凉”，室内空调温度应该设定在26℃至28℃之间，室内空调吹风方向应该向上摆动吹风，长时间伏案工作要定时活动颈肩部，舒缓局部肌肉和韧带的紧张度。

提醒，冷刺激和长期不良姿势是诱发和加重颈椎病的主要原因，日常生活和工作要注意不能长时间低头作业，需要经常活动颈部，在低温空调房间工作、学习，颈部不要直接对着冷风吹。