缺乏锻炼的你在转动脖子及手腕的时候会不会有响声？——从科学的角度给你全方位解答
脖子为什么一转就响？
我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有椎间盘；里面80%都是水（也就是血液），越是年轻人，里面的水份含量就越高。身体弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们骨头之间在运动的时候不会受损。而一旦水分不够就像发动机缺了机油一样就会出现异响，算是身体给出的一种警示。
是什么原因导致的呢？
1、生理结构的问题
颈椎没有肋骨牵拉固定，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。（这一条可以忽略，先天的无法改变，只要大致知道个原因就好）
2、工作姿势不正确
长时间保持单一姿势，肌肉就会处于紧张状态，随之感觉肌肉酸痛。其后果就是，颈椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，挤压周围的组织和神经，颈椎病就会形成。
3、工作环境不理想
在潮湿度较高的环境、在空调温度过低的情况下工作，会造成环境中的寒和湿侵入体内，特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，会形成潜在的影响，加重了病变部位的病情。
现在知道了原因，那如何解决呢？方法也很简单
1、尽量的不要让颈部受凉受潮湿
夏天人的汗毛孔是张开的，不要让颈椎吹到冷风，颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。 
2、调正睡眠的状态
睡眠姿势不当会增加颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为了颈椎在睡眠中能保持正常生理曲线，应注意几点：
①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。
②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。
③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。
3、对于久坐之人要增加起身锻炼的频率
用一会儿电脑，要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。
4、改变工作中的不良体位
对长时间伏案工作者建议：
①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
5、从饮食上适当的补充营养元素
发生骨头响时，千万不要盲目补钙。关节响不是因为缺钙引起的，补钙只是补人体的骨骼，对关节没有影响，因而千万不要乱补钙。（食疗之类的都摆脱不了其身体为本的本质，身体是诚实的，你最想吃的既是你身体所或缺的）
长期保持良好的工作习惯即可改善，不要疑神疑鬼，多数现代人的通病。
ps：天天保持好的心情才是根本哦~