肩颈疼痛，后患无穷！这几招帮你杜绝后患！

肩颈痛，一个挺常见的烦恼。

很多人对肩颈酸痛、沉重并不重视，最多偶尔扭扭脖子、活动活动、消消炎就好。

其实杏林君看来，肩痛可不简单，而盲目活动完全可能帮倒忙，加剧你的疼痛。

肩颈疼痛有什么严重后果呢？

肩颈疼痛是会引起肩周炎、颈椎病，具体症状有：头痛、失眠，气色差、手臂麻木，记忆力衰退，听视力下降，消化不好，胸闷心情烦躁等等。

自检肩颈问题，就三招！

低头下巴去找锁骨

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仰头下巴找天花板

↓

侧头让耳朵找肩膀

以上动作若能灵活做到，说明颈椎是健康的。

特别提醒：颈椎强直人群低头很难靠近锁骨，但仰头和左右侧头却没问题。

肩颈疼痛，日常保健

平时可做甩手操缓解肩颈不适，双腿微曲站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动，每天坚持30分钟以上以提高气血能量，疏通经络，调节放松身心。

当然除此之外，也要注意生活习惯，切勿长期低头看手机工作，睡觉不宜选择太高的枕头，平日也要注意颈部保暖。

肩颈养护，艾灸四穴！

艾灸通经活络、祛湿散寒、行气活血、消淤散结，可疏通肩颈血液循环，对大脑供血不足引起的头痛、失眠有明显改善，可舒缓改善肩颈椎问题，提高人体免疫力，疏通肩颈经络，驱除疲劳提升精气神。

治疗肩颈疼痛，可以选择艾灸下面4个穴位。

1肩髎

定位：在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

2肩井

定位：在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上

3天宗

定位：在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平

4大椎

定位：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

艾灸小贴士：

艾灸时间45到60分钟左右，温度控制45到50度左右；

艾灸重在坚持，需要长期不断灸疗，方能防治肩颈疾病。

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