我们都对自己的身体做了什么 之 肩部篇

上回我们说到，不良姿势会造成颈前倾的问题。这里，我们再聊聊肩部的问题。

一般肩部问题有圆肩、驼背。

由于不良的姿势，长时间造成前方的肌肉较紧张，前后肌肉训练或者刺激不平衡。圆肩不等于驼背，但也有圆肩也有轻微驼背。驼背的问题下回细说，今天我们先来聊聊圆肩。

长期圆肩，将造成肩颈肌肉僵硬.胸闷、呼吸不顺，颈椎酸痛，肩部麻木，腰背不适等现象。不及时纠正，带给我们身体一些不必要的疼痛。

如何来调整呢？

以上说到，圆肩主要是胸部肌肉过于紧张，背部肌肉比较松。那么，我们就需要放松胸部肌肉，让我们前后肌肉平衡。

1.胸部肌肉放松

我们也可以通过keep里的训练组合来完成。

当然，我们也需要训练加强我们背部的肌肉，多做些背部练习。更重要的是多注意平时姿态，才能慢慢改善圆肩。