没事在家里就可以做的物理疗法，对颈椎不错，可以一试

一些物理疗法其实还是蛮实用的，作用也不小。1、它有利于改善脊髓、神经根以及颈部软组织的血供和营养状况；2、还可以消除神经根及周围软组织的炎性水肿；3、对缓解颈部肌肉紧张，延缓退变进程也有帮助；4、可改善小关节及自主神经的功能；5、促进代谢……坚持进行，可以巩固加强治疗效果，降低颈椎病的复发情况。

在家里，受限于环境和实施的难易程度来说，热敷和红外线等理疗方法是比较理想的选择。

热毛巾、热水袋、热水澡等都可以起到热敷的作用，现在一些养生馆有些成品中药包，加热使用，也是不错的选择。将热敷用品放到相应部位即可，简单易操作。使用时注意温度以皮肤感觉为度，时间不宜过长，切勿慢性烫伤。如若用中药包，出现过敏症状，请及时停止使用，到医疗机构去检查。

在家庭中，小型红外辐射登、频谱家用保健治疗仪、场效应治疗仪等也可使用。但对一些家庭型物理治疗器的使用要慎重，最好在专科一生的指导下使用。红外照射与皮肤之间要保证足够的距离，局部温度不宜过高，50——60度为宜。

大家还需注意：能否使用上述治疗方法，还是要根据自己的病情来决定。有时会出现症状加重的现象，要及时调整，热敷时间不宜长，温度不宜高，连续应用不要超过2到3周。最好好是去医院进行检查咨询。