保健宜掌握的穴位刺激手法

随着人们养生意识的增强，穴位按摩已成为家庭保健的常见方法之一。通过刺激人体特定的穴位，可疏通经络、调节人体机能、平衡阴阳、提高人体免疫力，进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效。那么，要想很好地获得这些功效，就必须掌握几个基本穴位的刺激手法。

指压法 在穴位的刺激手法中，指压法是最常用的一种方法。指压时多用比较容易施力的拇指、食指或中指，并且利用指腹部分按压是其诀窍，不仅可加重压力，而且长时间按压也不会感到疲倦。进行指压时，不必刻意强调45度角，只要能使穴位得到刺激，有得气（指压时，穴位处或穴位所在经络部位产生酸、麻、胀、重等感觉）效应就可以。

指压法有轻压和重压之分，实际操作时，应根据病症情况而采用不同的方法。例如：因患慢性病而导致身体衰弱时，一般仅予以轻压，这称为“补法”，即补充能量，是促进器官恢复到正常状态的刺激法；当神经亢奋、有强痛时，则予以重压，这称为“泻法”，此乃抑制过高能量的刺激法。指压的时间规律一般是：每压3～5秒钟，休息2～3秒钟，再压3～5秒钟，每一部位重复3～5次。另

外，为了能使治疗效果更佳，最好与呼吸法并用，其基本要领是：指压时呼气，停压时吸气。

打击法 打击法是一种比较激烈的穴位刺激手法，主要用于穴位范围广阔之处。此法能有效去除瘀血，使神经“清醒”，多用于一些紧急情况，如突发性鼻出血、突发性睡意浓厚、突然晕厥等，使用此法刺激相关穴位，能在有效时间内控制或缓解病情。

打击法主要有两种。第一种是：先将五指并拢伸直，拇指折于内侧，然后用掌小指侧面劈击穴位处，当小指侧面接触穴位期间，将气由口、鼻猛吐。注意劈击时手要使劲，使筋肉紧张。第二种是：将食指、中指、无名指、小指向内侧强握，拇指轻置于屈指之上，然后用拳头小指侧面强力打击。在打击时注意，必须由鼻、口同时猛吐气，吐完气时立即吸气，接着打击。如此不断的每隔半秒钟有规律地进行打击。

捏法 捏法主要用于穴位狭小之处，多用拇指和食指指腹部分施术。操作时，以拇指和食指指腹在穴位处进行左右或上下捏，捏时注意呼吸要自然，并且一边深吐气一边用力捏，当深吸气时则暂停捏，并稍微移离手指。

李浩 / 文