颈椎不好？在家可以这样做……

每个人都有颈椎不舒服的时候，上医院检查怕麻烦，但自己又分不清楚，是单纯的肌肉酸痛，还是颈椎劳损或者是更严重的关节病变......该怎么办呢？

先做个测试

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测试颈椎是否出现损伤

低头，标准下巴为能够到胸骨

抬头，标准为眼睛能直视天花板

头部左右转，标准为鼻尖与肩部竖线平齐

头部左右侧屈，标准为耳朵与肩部成45°

高于45°为不合格

如果头部活动受限，或者有疼痛感

说明颈椎已经受到了一定程度的损伤

如果颈椎已经出现了小症状

那么测试一下到了什么程度

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测试颈椎损伤程度

⭐走直线测试

划定一片5米长，脚掌宽度的区域

脚后跟对准脚尖，直线走完全程

注：全程不超过10s（成年人）、12s（老年人）

用时越短，颈椎风险越低；

如果超出时间，或者走出直线外

则说明颈椎风险较高

那么重点来了

如果测试发现颈椎出现问题，但程度轻微

可通过这几个小动作来缓解

1、头先向左后，再向右后转动，以自觉酸胀为度，30下/次；

2、按揉太阳穴；双手拇指分别放在两侧太阳穴处，其余四肢分开，揉30次；

3、毛巾抵抗：用毛巾紧贴后颈部，双手用力拉，头颈则向后用力相互抵抗5次；

如果测试发现颈椎风险程度较大

并出现以下症状， 一定要及时就医

1.经常肩颈疼痛，通过以上锻炼不能减轻；

2.一侧或双侧上肢麻木放射痛，乏力，甚至有踩棉花感；

3.久治不愈的头痛或者偏头痛，时常有眩晕感；

4.非耳部原因的耳鸣或听力下降；

5.不明原因的心率不齐，类似心绞痛的症状。

常见治疗方法

1. 针刺：针灸师通过选择相应的穴位进行针刺，以达到活血化瘀、疏通经络的作用。

2. 艾灸：艾灸具有温热的作用，针对因感受风寒引起的颈项肌肉痉挛疗效颇佳。

3. 穴位敷贴：不同的穴贴有不同的作用，一般穴贴都有活血化瘀，祛风止痛的作用，但仅限于疾病的初期。

4. 理疗：磁振热、中频、牵引等针对相应症状进行治疗。