手机不离手，颈椎问题可真多

不知道从什么时候开始，我们早已经身处一个信息化的时代，足不出户便可以在手机里看遍世界各地的新闻消息，现在的人们对手机的依赖也逐渐不分年龄段，你仔细观察便会发现，不管我们在公交车上、路上、饭桌上、聚会的时候，好像手机是我们唯一的乐趣，以前不离不弃的是夫妻，现在不离不弃的是手机！所以颈椎病的问题也逐渐严重，我们不能拿着身体消耗乐趣，所以，平凉安康医院温馨提示您，多关注颈椎健康，以下在日常生活中，平凉安康医院提醒大家如何正确预防。

1、颈椎病的发生与日常当中不良姿势动作有一定的关系，所以我们平时需要改掉这些习惯，尤其是不要长时间抬头或者低头，坐立时要保证脊椎处于正直状态，不要弯腰驼背。

2、颈椎过度劳累损伤到神经，久而久之会诱发颈椎病，平时要注意多加休息，不能让颈部持续性受压过大，要适当进行放松，这样可以预防颈椎病。

3、如果枕头过高或者过低，就会让颈椎部位处于不舒适的状态，长期下去就会出现颈椎病，因此平时睡觉时所用的枕头高度一定要适宜，十厘米左右最佳。

4、适当锻炼可以有效降低颈椎病的发病率，建议平时多做颈肩部肌肉锻炼，对于上班族而言，可以每隔一个小时就活动一下，可时常做颈部左右旋转和前倾后仰的动作，或者可以做其他对颈部有锻炼作用的保健操，这样每天坚持半小时左右就可以促进颈部血液循环，减少不适感的产生。

5、建议多吃对骨骼和肌肉有保护作用的食物，尤其是可以常吃富含钙质、优质蛋白以及维生素的食物，比如排骨、纯牛奶以及鱼肉类等，还可以常吃黑芝麻和黑豆一类黑色食物，可以帮助推迟颈椎老化和病变的发生。

6、不要长期做低头族，远离手机，适当休息，对眼睛和颈椎都有很好的帮助，不要等到颈椎病出现严重问题，才后悔莫及。

以上就是平凉安康医院对大家平时如何正确预防提出的六点小建议，希望我们都能保护好自己的颈椎，出现颈椎问题，长期疼痛难忍，就应该早诊断早治疗。在此，平凉安康医院祝愿大家身体健康，平安喜乐。