中秋赏月不仅可锻炼颈椎还可提高免疫力

聚焦健康中国 中秋节（第一健康报道北京 作者武云龙）

中秋佳节，人们喜欢吃月饼、赏月，这样不仅可以营养皮肤、乌发、提高免疫力和抵抗力，还可以锻炼颈椎，尤其适合于经常伏案工作的人群。

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中秋节，是我国传统节日中仅次于春节的第二大团圆节日，农历八月十五，恰逢三秋之半，故也叫“仲秋节”。又因中秋节有祈求团圆的相关节俗活动，故亦称“团圆节”。这时候的养生，要以秋分季节为主。

月饼，多采用植物性原料种子，其好处可以：①软化血管、防止动脉硬化；②提高免疫力，预防儿童锌缺乏、缺铁贫血；③营养心肌、调节血压；④强心、镇静、安神；⑤抗衰老，滋皮肤、乌须发。

但是，无论什么馅儿的月饼，品尝月饼时最好伴着茶水，这样可以解油腻。糖尿病、三高人群和肥胖人群不宜多吃月饼，肠胃疾病的患者最好也不要多吃月饼，像婴幼儿和老年人在吃月饼也要格外谨慎小心，防止被噎住。

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除了吃月饼、赏月、享受家人团圆的喜乐，还可以多喝桂花茶。中医认为，桂花茶对于肠风血痢、牙痛、口臭等疾患都有一定疗效，如明代药学著作《本草汇言》记载，桂花能“散冷气，消瘀血，止肠风血痢”。

当然，越是过节，越应该注意饮食。

餐前不喝酒和饮料；零食搭配要合理；平衡膳食，合理搭配；荤菜多选鱼虾禽，烹饪要清淡；海鲜美味不能多。

中秋之后，就是秋分，要早睡早起解秋乏，每晚最好在10点睡觉，睡眠时间约7-8个小时，并养成午睡的习惯，时间保持在20-30分钟。不仅可以抵抗“秋乏”，而且可以降低心脑血管疾病的发病率。顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也开始做好保养阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则。

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秋天的出行也是有讲究的，对鲜花、冷空气、粉尘过敏的人，会出现咳嗽、鼻塞、打喷嚏、眼痒、咽干甚至气喘、发热等症状。

这时，容易过敏的人群尽量少停留在公园、郊外、花草繁茂地方，避免和花草的接触，同时还要减少高蛋白、高热量食物的摄取，以免加重过敏症状，必要时采取针对性治疗，尽量食用清凉食物，如柚子、芹菜、杏仁、水稻、苦荞麦等。

（责编 薄荷）