气血不足怎么补？吃一吃这几个食物，滋阴、养颜、补气血！快收藏

中山大学附属第一医院邵沁教授

气血不足是生活中的常见问题，很多因素都可能会引起气血不足，而女性出现气血不足的情况是尤为常见的。对于气血不足的现象一定要引起重视。

“气血”是中医理论的重要组成部分。“气血不足”、“气血亏损”、“气血二亏”等，中医在临床上讲，其实中国的西医在临床上也经常讲。医生在治疗病人后总经常讲：看你脸，气色好多了；这里的“气色”二字中国人都知道是指“气血”。“气血”是健康或者是康复的标志。

一、日常生活中气血不足的症状有哪些？

1、手脚冰凉

我们正常人如果气血充足的话，手掌的温度应该是一年四季都是温暖的。反之，如果手脚冰冷，或者是手心经常出汗则是气血不足的表现。还有就是通过皮肤粗糙，头发干枯，掉头发以及入睡困难的等症状也能看出是否气血不足。

2、人老珠黄

气血不足还有一个明显的特征就是眼球发黄。传说中的“人老珠黄”就是这个意思，这里的“珠黄”指的就是眼白浑浊、眼珠发黄。

3、指甲纵纹

指甲上出现明显的“纵纹”也是气血不足的表现之一，气血旺盛的小孩子指甲上是不会出现这样的文的“纵纹”的。

很多时候气血不足都和饮食以及生活习惯有着密切联系，比如一些饮食禁忌，那么哪些食物是气血不足的“天敌”？

二、补气益血的食疗法有哪些？

1、黄芪

黄芪性甘温，归肺经，有补气升阳、益卫固表之功能，即可达到补肺气、固肌表的目的，可明显提高人体的免疫力。另一方面，能改善人体的新陈代谢，有强心、抗衰老的作用。

2、红枣

红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。

3、山药

山药也是一种有补血益气功效的食物。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，山药可以说是对人体有着百利而无一害的特点的。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品，用山药煲粥也是食用山药的一种好方法。

4、椰子肉

气血不足的话，可以多吃一些椰子的肉，因为椰子里面有许多女性身体里面需要的成分，不仅可以帮助女性调理气血不足的问题，还可以帮助女性健美皮肤哦。


5、豆浆

豆浆对于女性来说，也是一种好东西，豆浆里面含有的植物雌性激素能够帮助女性预防子宫癌和乳腺癌等癌症，长期饮用豆浆的话，能够帮助我们解决气血不足的情况。

6、百合

长期的吃百合，百合能够提高我们女性朋友细胞里面的携氧能力，本身也具有清肺补气的功能，长期服用的话，可以让皮肤变得光滑有弹性，让我们的呼吸更有力。

温馨提示

医学证明：成年人平均每个晚上至少需要7到8个小时的高质量睡眠，才能够保证人体的健康。但是很多血瘀体质常常由于工作的压力，每天加班加点，有时候彻夜不眠，从而导致睡眠不足，免疫系统失调。

当你每天晚上都没有足的“恢复时间”时，你的身体就会每况愈下，最后精疲力竭，走向身体失衡和患病的道路。比如前期出现的黑眼圈、皮肤粗糙、眼睛红血丝、四肢无力等。