“低头”一族，小心你已“颈”老了！

“哎，我这段时间老是觉得头晕、脖子疼、脖子僵、四肢无力、浑身发麻……不知道这是怎么回事儿？”要当心了，以上这些症状可能是机体对疾病的预警信号，它是想告诉你，该让你的颈椎休息休息了！

低头族会让颈椎生理曲度改变

陆军军医大学西南医院骨科护士长方青说，现代人由于工作忙碌，生活节奏快、压力大，长期伏案工作、操作电脑，低头看手机，高枕等易造成颈部肌肉劳损、颈椎退变，不注意颈椎的保健，导致目前颈椎病发病率逐年升高。

当人站立的时候，颈部肌肉需要支撑头部的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上；当你在伏案工作时，相当于一个三岁小孩骑在脖子上，一骑就是几个小时；当你低头看手机的时候，相当于一个小胖墩骑在脖子上，想想就觉得累。

这种每天上班忙于工作，下班后接着做低头族的状态，长此以往，就会让你的颈椎生理曲度发生改变，变得僵直甚至反弓。

颈椎老了会出现不同症状

当颈椎的生理曲度改变后，会使颈部肌肉更加紧张，甚至出现颈椎不稳和滑移，接着椎体和间盘发生各种退变，压迫神经，到那时你的颈椎就真的老了。方青护士长介绍，随着颈椎椎间盘老化、突出，关节突退变的发展，会出现不同的症状，临床上根据颈椎退变程度及神经压迫情况将颈椎病分为六型：

1.颈型：表现为颈部僵硬不适、疼痛，也是症状最轻的。

2.神经根型：发病率最高，约占50%～60%，伴有多节段病变，表现为上肢麻木疼痛，严重者肌力下降明显拿不住东西。

3.脊髓型：最为严重，约占10%～15%，以颈髓受损为主要临床表现，出现下肢无力，走路有踩棉花感。

4.椎动脉型：以椎动脉受累继而产生椎-基底动脉供血不足，导致头昏眩晕、恶心呕吐。

5.交感神经型：症状最复杂，表现为胃肠不适，心慌胸闷，全身出汗等，且伴有一过性的反复发作。

6.混合型：表现为同时有两种或两种以上症状。

保护颈椎从平时做起

现在颈椎病正在年轻化，不少青年人都已经开始出现这些症状了，正所谓20岁的年龄，60岁的颈椎。方青护士长提醒，我们每个人都要从平时做起，防微杜渐，保护好自己的颈椎。

保护颈椎的方法：1.伏案工作时，注意坐姿，每隔半小时，就仰仰头、耸耸肩，活动活动肩胛，让肌肉放松；2.适当热敷，自我按摩；3.仰头运动，如游泳、打羽毛球、放风筝，也对颈椎非常有好处。

除此之外，还可学习一套既简单又实用的颈椎保健操：1.前后点头：轻轻低头，慢慢仰头，舒缓颈部肌肉，做两个8拍。2.耸肩、缩脖、活动肩胛，做两个8拍。3.头手相抗：双手交叉，紧贴脑后，头往后、手往前，相互抵抗，坚持20秒, 反复3次。4. 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉、掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒，反复5次。

所以，锻炼起来，不向生活“低头”。我们的生活，除了手机和电脑，还有诗和远方。

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