颈型颈椎(病)多发于30—40岁女性，如何自测及防护呢？

很多女性在哺育期间喂奶时，一只胳膊长期受力抱着孩子，时常坚持几十分钟；夜晚通常都是侧躺着喂奶，这样日积月累，久而久之，一侧胳膊和肩膀长期受力和挤压，肌肉长期处于紧张劳损状态，加之长期暴露在外受凉，寒气入侵随之发生颈部僵硬和酸痛，30—40岁开始出现颈性颈椎（病)多发期。

那么，颈型颈椎(病)的症状都有哪些，如何自测呢?
1、 晨起、劳累、及寒冷刺（激）后颈部突然加剧疼痛;活动颈部有“嘎嘎”响声;按（摩）颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。

2、双肩发沉、肩部酸痛胀痛、按压肩部有疼痛；

3、背部肌肉发紧、发僵，活动或者按（摩）后好转;背部有疼痛点，按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。

4、头部常在劳累后感觉半边头部或者整个头部发紧，头（痛），休息后好转。

一般来说，颈型颈椎(病)是轻度可以治（愈）的，这需要以下保养和锻炼:
1、减少低头伏案的时间
2、适度的颈部肌肉舒展运动，也就是颈部屈伸、左右摇摆等活动。
3、要经常参加户外的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球。
4、也可以通过热敷、贴敷的方法，（促）进颈部肌肉的血液循环，减轻颈型颈椎(病)的症状和疼痛发生。

以上是颈型颈椎(病)内容讲解，只要保养得当，避免进一步恶化，就可以在发（病)初期得到及时的改（善）和遏止，防止发展成为其他严重型颈椎（病）。

还有很多患者会出现头部眩晕发昏的症状，这有可能是椎动脉压（迫）导致的，关注我，明天将为你分享如何自测自己是否处于椎动脉型颈椎（病）。