“上吊”式锻炼画风奇葩？科学锻炼才能保护脆弱颈椎！

5月19日，辽宁沈阳，一公园健身角的一棵大树上挂满吊脖健身的大爷大妈，大家将头吊起，跟随绳索摇晃、摆动，画风奇葩。据悉，树上悬挂的牵引装置是57岁的孙大爷自制研发的，他称此发明还在今年获得了国家专利，称吊脖式健身能修复颈椎疾患，改善颈肩患处，还有不远千里的网友乘飞机来这里体验。

画面中大爷大妈们各领风骚，在牵引装置前“大展风采”，郑州市颈肩腰腿痛医院颈椎病科王学志主任告诉记者：其实，颈部拉伸确定有一定的好处，但不正确的方式和力度很容易造成拉伸过度，对颈部不仅不能达到健康的目的，还会有所损害，造成椎间软组织损伤，部分人群会因椎动脉受牵拉导致短暂性休克，重者损伤脊髓引起高位截瘫！

王主任表示，老年颈椎病的特点是往往是因为椎旁软组织力量不平衡，椎体退化病变严重，并且伴有严重的骨质疏松和肌肉力量薄弱的症状，像这样的猛烈的牵拉很可能会造成颈椎的二次损伤，并不推荐大家效仿。其实正规的牵引治疗，作为中医传统保守康复疗法之一，实际上对治疗颈椎病有一定的好处，有利于损伤软组织的修复和炎症的消退，同时解除肌肉痉挛和压迫，在配合邵氏无痛手法进行治疗，能有效缓解颈椎部位的疼痛。

方法虽好但也要注意适度，王主任特别提醒到：牵引作为一种拉伸关节和肌肉的方式，一定要注意力度、时间及牵引角度，要由轻到重，起初的牵引重量一般从三公斤开始，时长更要因人而异但以不超过15分钟为宜。

而且有部分类型的颈椎病是不适合牵引的，比如脊髓型的颈椎病，如果牵引过度的话，可能会造成颈椎的永久损伤。如果合并有严重的脊柱不稳，那么危害就更大了，可能会造成截瘫。

所以王主任建议，如果患有颈椎病，不要盲目地跟风，而是应该到正规的医疗机构，在有资质的医师指导下进行治疗。

其实，除了把头挂树上锻炼以外，我们还常常能在社交平台上看见一些中老年人喜爱的“奇葩”运动。如果你去过清晨的公园，就会有幸看到“中国民间土法养生博览会”——撞背、一边倒着走一边拍手等……已经成为了许多大爷大妈的健身保留项目。

王主任也特别提醒，上了年纪估计相对疏松，肌肉力量下降，在运动时一定要谨记：循序渐进，量力而行！那么究竟什么样的运动才适合老年人？王主任也提到老年人身体素质、心肺功能都已经不如年轻人，这时再进行剧烈运动很可能会受伤。因此，像打太极、跳广场舞这种运动量不高的运动，都非常适合老年人。饭后散步也对身体有益，不仅能锻炼到全身的肌肉和关节，还有助于食物的消化和吸收。老年人进行锻炼时，首先要明确自身的健康状况，如果有基础疾病，则要在医生的指导下进行锻炼。其次，就是控制运动量和时间，如果身体感到任何不适都应该立即停止运动。

伴随身体的老化和衰弱，老年人常常觉得身上“不利索”，于是去寻找各种“养生”的锻炼来运动，殊不知这种运动在无形中伤害了自己的身体。因此，老年人要锻炼，还是要在专业医生的指导下，采取科学、正确的锻炼方式。