火了的“漫画腰”挑战其实是在伤害你的腰椎

(融媒体记者：梁健 夏慕 通讯员：陈彦西 报道）

近几天，网络上“漫画腰”挑战风靡，不少网友纷纷模仿漫画中的动作，将腿放在椅子上，上半身趴地，将腰部向后折叠近90度，以此来展现自己的完美身材。但是，中医骨伤科专家提醒，这其实是一种反人类曲线的动作，可能给人体带来严重伤害，不可贸然轻易尝试。

武汉市中医医院骨伤科副主任医师戴燚解释，人体正常的脊椎有四个生理弯曲弧度，颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸，这四个生理弯曲使我们的脊柱成为一个柔韧而强有力的构造，从而起到缓冲震荡和平衡身体的作用。

而在“漫画腰”挑战中，人体腰椎呈反“Z”字型，造成腰椎曲度过伸，甚至成角，接近90度，容易导致腰椎椎体序列失稳，造成周围韧带和肌肉损伤，椎间盘受压不均衡甚至凸出；同时也易造成前侧腹部肌肉拉伤，使得人体腹腔脏器如胃肠等器官受到牵拉，肠蠕动减缓，影响消化功能；而上腹部膈肌受到牵拉后，则会影响到腹式呼吸。

“网红动作不宜轻易模仿。”戴燚副主任医师表示，近年来不少网红高难度动作展示蔚然成风，成为了好身材的标签，但大多都是没有科学依据的。例如“反手摸肚脐”其实容易造成肩、肘、腕关节的失稳以及上肢肌肉和韧带的损伤；“A4腰”挑战一味追求细腰，但其实腰部处于人体中间部位，是协调身体平衡重要的一部分，如果太细或者力量不足，容易导致腰部肌肉扭伤，力量不均衡，韧带失稳，椎间盘的压力过大后，引起椎间盘凸出疾患；而用“锁骨放硬币”来展现锁骨消瘦美也并不可取，锁骨下有人体肺叶尖端及动静脉、淋巴系统，如果过度消瘦，就失去了周围肌肉及韧带的保护，可能会引起肺部及动静脉和淋巴系统的相关疾病。

专家提醒，完美身材的塑造应通过科学健康的方式来达到，尤其是锻炼方法应因人而异，因时而异，不可盲目跟风。常见的腰背肌功能锻炼法有拱桥五点支撑法、三点支撑法、飞燕锻炼法等，应在专业医师的指导下正确进行。