这些不经意的“动作”，或许会伤害腰椎，了解一下

众所周知，腰椎对于人们的健康而言是十分重要的，它不仅承担着人体的重量，而且对内脏起着保护作用，但是人们的一些不经意的“动作”，反而会对它造成伤害，而现在对于上班族而言，由于经常是坐在电脑前，所以很容易出现一些腰椎方面的问题，而如果不能及时调理它的话，会对人们正常的生活和工作都造成很大的影响。那么在日常生活中，哪些不经意间的动作会对腰椎造成伤害呢？腰椎受到伤害会有哪些症状？以及该如何保护腰椎？

哪些动作会伤害腰椎？

首先，当然是久坐不动，因为如果人们长期坐着不动的时候，腰部承受的压力会达到最大值。这个时候人体的颈椎会习惯性地向前倾，时间长了颈椎的疲劳感会加重。因此，对于很多腰椎出现问题的人们而言，几乎都是与久坐有关。

而据有关研究发现，40%左右的慢性腰痛发展为腰间盘突出的概率高达正常人的3倍。因此大家在日常工作的时候，可以在每1小时左右就站起来活动个5分钟，大家可以在办公室走动一下，这样才能够减少对颈椎的伤害。

其次，颈椎其实是很脆弱的，要避免幅度大的动作，因此在日常做一些动作的时候，尽量避免幅度不要太大。比如说突然间转头，或者是经常弯腰拿重的物体，以及不要做一些对身体牵拉太大的动作等，腰椎是很害怕这些的。因此大家一定要好好地呵护它，在做任何运动前，

一定要做好热身动作。

再者，不要经常半躺着，因为现在很多年轻人在每天下班后，很喜欢半躺在沙发或者床上玩一些电子产品，虽然达到了放松身心的效果，但是对腰椎造成的伤害也很大的，因为半躺这个姿势，会导致腰背后面并没有任何的支撑物，反而会加重颈椎的负担。而这个时候人体的颈椎长时间被牵扯的话，很容易会加重腰椎方面的压力，会加重劳损的情况。

而且大家在玩电子产品的时候，是很容易把控不住时间，有的一玩手机可能就是好几个小时，不仅会影响身体的血液循环速度，而且还会诱发一些疾病，而这个时候对后腰处造成的伤害是最大的。

最后大家特别是要注意的时候，在选择床的时候，要避免选择床垫过硬或者是太软，因为无论是太硬或者是太软，都会加重腰部的负担。而如果人们长期是在这种床具上，很容易出现腰酸背痛的情况，时间长了反而会对腰椎造成伤害。

那么出现哪种症状说明腰椎受损了呢？

1、如果大家经常觉得脖子有疼痛感，或者是手脚经常处于没有力气的状态，肌肉的疼痛感很强烈的时候，一定不要大意；

2、大家在正常工作或者是活动时，低头的时候，浑身出现麻木感，而且用手按的时候。后颈部的疼痛感加剧；

3、日常闭眼的时候，向左右慢慢旋转自己的脖子时，会有眩晕感。

一旦出现这几种情况，一定及时去医院接受正规治疗。

那么在日常生活中，如何保护腰椎呢？

除了要避免一些伤害腰椎的动作外，在日常生活中，还要坚持合适的运动，要加强肌肉力量，减少颈椎的压力，所以大家可以选择一些运动强度不太高的有氧运动，比如说跑步、游泳、跳广场舞等。

总而言之，大家一定要避免上文介绍的伤害腰椎的动作，如果出现腰椎不适，要及时就医，这样才能帮助大家早日康复。