四肢麻木发冷，教你如何从根源解决问题！

很多上班族在持续长时间看电脑或者玩手机，会发现四肢经常会出现发麻、发凉的感觉，这有可能是颈椎、腰椎出了问题。教你几招简单的理疗方法，可快速缓解手脚麻木。

手脚麻木或提示血管神经受压

颈椎腰椎出问题，手脚为何会麻木、发凉？当我们的颈椎、腰椎出现问题后，周边的神经或者血管受到压迫，手脚气血循环变差，因而产生麻木、发凉，这个时候是四肢在向人体作出“抗议”了。一般情况下，颈椎多引起上肢麻木，腰椎多引起下肢麻木。

如果手足麻木反复出现，或持续不退，甚至肢体颤抖、肌肉萎缩、持物乏力或行走不稳，则是比较严重的，说明我们的四肢开始“罢工”了。

引起手脚麻木的原因很多，颈腰椎病只是其中相对常见的一种。颈椎病引起的上肢麻木，多伴有颈部酸胀疼痛、肩部沉重僵硬，有的人还会有头晕头痛、眼花耳鸣、心慌胸闷等多种症状。同理，腰骶神经丛受到刺激或压迫，可引起腰骶疼痛，下肢牵扯或闪电般疼痛，腿脚麻木、乏力，严重的可导致瘫痪、大小便障碍。

经常手脚麻木？

不妨试试掐指甲根穴、敲打四肢

对于经常手脚麻木的读者，建议在工作的间隙，不妨经常掐甲根穴、敲打四肢。这两种方法方便省时，坐在办公椅上就可以操作。

【掐甲根穴】

用拇指和食指的指甲掐在距离指（趾）甲根部两侧及中点0.1公分处皮肤，手指有酸胀、发热感即可。

这个地方具有丰富的神经末梢，相当于井穴所在的位置，井穴是手部阳经和阴经的交点。从中医角度来说，井穴具有沟通阳经和阴经的功能。每天经常掐井穴可以改善手指末梢神经功能，促进微循环开放。同时对于手脚冰凉者有明显的效果。若觉得用指甲掐住井穴一个地方太痛，可以由下往上一点点掐，分散痛的感觉。

【敲打四肢】

用敲打四肢的方法也能迅速改善手脚麻木。敲打的方法是，握紧拳头或五指聚拢呈梅花状，沿着上下肢经络线敲打，上肢由肩膀向手部敲打，下肢由上往下敲打。大约敲打几分钟，力度不能太轻，也不能过重，在自己所能承受的范围内，感觉到上下肢酸胀发热即可。另外，下肢内侧和肝脾肾经息息相关，建议女性朋友多敲打下肢内侧作为保健。

经常艾灸：带着温热的推拿

回到家里，在煲剧、聊天的同时，还可以给感觉不适的部位做做艾灸。常用的有悬灸和滚筒式艾灸器按摩。

【悬灸】

取一根艾条，将一头点燃，离开皮肤2-3公分，对麻木或发凉的部位进行熏烤，每处10-20分钟为宜。病人有时候难以寻找最准确的穴位，最简单的方式就是哪儿不舒服熏哪儿。人体身上有热敏点，用悬灸的方式在痛处附近仔细体会，热敏点的感觉会与其他地方不同，热感特别舒适，此处可以适当延长时间。

【滚动式按摩】

除了悬灸还可以滚动式按摩。将艾草放在滚筒式艾灸器里点燃，在酸痛的部位滚动按摩。这种方式为“带着温热的推拿”。这种滚动式的按摩产生的温热感不仅更加舒服，使得皮肤更容易吸收，而且不停地在皮肤上滚动不易造成烫伤。

[特别提醒]

颈椎、腰椎不好的人会经常去按摩院按摩，很多人会追求按摩“力度大”。特别提醒大家，推拿按摩并不是越重越好，主要以酸胀、发热为佳，如果有刺痛感应停止用力。

若手脚麻木持续时间长，没有好转的迹象必须马上看医生！

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