失眠碰到“对手”了，每天多吃点，一觉睡8小时，药都不吃了！
随着社会的发展、人们生活方式的改变，失眠已经成为危害人类健康的一大主要问题，很多人受到失眠的困扰。世界卫生组织宣布：因睡眠障碍引起的疾病占各类疾病总数的80%以上，而失眠又是导致很多疾病的直接原因，多种身心疾病的发生都和失眠有着千丝万缕的联系。
✔青少年长期失眠会导致机体免疫力下降、注意力不集中，严重的还会延缓或停止正常发育；
✔女性长期失眠，少女易引起皮肤衰老、面容憔悴、月经不调；
✔中年妇女会加重更年期综合征，出现忧郁、头痛、易怒，引起家庭矛盾；
✔中老年人长期眠，会导致精力不足、情绪低落、急躁、易冲动，并会导致多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、胃肠病、神经衰弱的发生，严重者还可能危及生命。
因此，失眠并不仅仅是一个单纯的睡眠问题，积极改善睡眠状况是保证全身健康的重要前提。为此，世界卫生组织规定，每年3月21日为世界睡眠日。
失眠该如何调理？失眠碰到“对手”了，每天多吃点，一觉睡8小时，药都不吃了！对手一：目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，安定、褪黑素等，而安定药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议不要长期服用，避免产生耐药性和副作用。
如果选择药物治疗，建议采用多糖类的中成药，其中代表性的是“芝宁多糖”，主要针对失眠、焦虑、早醒、多梦、神经性头痛等睡眠障碍。芝宁多糖是一种调节神经-内分泌紊乱的物质，还含有腺苷、三萜、氨基酸等物质，增强大脑活力，神经协调功能，促进松果体自然分泌褪黑素，建立稳定的睡眠规律。
对手二：按摩保健
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
另外，失眠患者建议调整情绪状态，如有焦虑等情绪，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。