好颈椎是养出来的,学会这4种保护方法 颈椎病远离你

文 / 有谱哥谈健康
2021-03-19 09:33

颈椎病是一种慢性病,发病率高。现在患颈椎病的人数正在增加。过去,有些老年人有颈椎病,现在年轻人的发病率也很高。颈椎有问题后,会感觉颈部不适,疼痛明显,且颈部活动不方便,影响日常生活。平时要注意预防。以下四种方法可以预防颈椎病。

  1. 适当高度和硬度的枕头

枕头不能太高,否则会给颈椎带来太大的压力,但也不能太低,太低会使头部充血,肩部疼痛会更严重。也不要选择过硬的枕头,这样会影响肌肉的放松,导致睡眠质量下降。枕头太软会导致颈部牵引力过大,颈椎曲度异常,早上还会出现颈痛和背痛。

2.减少颈椎的劳损和保护。

如果长时间操作电脑或玩手机,颈椎会受损。导致颈椎病的发生。长时间低头后,要活动一下颈部韧带肌肉得到休息。低下头,下巴抵胸,仰望天空。不要长时间保持脖子在同一位置。颈椎最怕的是保持一种姿势,长期坐着或站着会伤到颈椎。在工作和学习中,要放松,轻轻转动颈部,活动颈椎。

3.注意颈部保温

保护颈椎,另一件事是不要让颈部受凉。别让冷风直接吹到你的脖子上。天气凉爽时,你可以带一条丝巾或围巾。因为颈部寒冷,血流会受阻,容易产生宫颈问题。

冬天脖子要保暖。秋冬最好穿高领衣服。夏天空调温度不宜过低。

4. 注意姿势

总是低头看手机,颈椎很容易出问题,日常生活中要注意自己的姿势,站姿和坐姿要规范,这是对颈椎最好的保护。站立时,保持腹部和胸部挺直,肩膀向后伸展。你觉得自己像是背对着自己。自然放下双手,收紧下巴,向前看。走路时,呼吸均匀,双手自然摆动。张开你的后背,直视前方,抬头看。午休时尽量用仰卧位休息。我们需要找到颈椎的支撑点。

研究发现,颈椎病至少能引起全身70多种疾病,甚至面临瘫痪的危险。这里有一些常见病。

1. 失眠

颈椎病会引起肌肉僵硬疼痛、导致睡眠困难、睡眠时间不足、睡眠质量差等症状。

其次,颈椎病会压迫椎动脉,导致自主神经功能障碍和椎动脉供血不足,就会出现脑供血不足的情况。

2. 眩晕

很多人不重视颈椎健康,容易病急乱投医,就会被误诊为神经性偏头痛,得不到正确的治疗。严重的病人会导致脑充血和突然崩溃。引起眩晕。

3,脑梗塞

很多颈椎病患者都是由椎动脉痉挛、栓塞、脑梗塞、脑萎缩等疾病引起的。

4.耳聋,耳鸣

颈椎错位,脊柱内外平衡破坏,压迫神经根和血管,反射性引起椎动脉痉挛使内耳血液循环障碍,导致椎基底动脉供血不足导致耳聋,耳鸣。